ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月21日（月）

ヘイポーの1 日
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[ヘイポーの1 日]
【本日のできごと】
本日はまったりと家で過ごしつつ、みんなで買い物にも出掛けました。子供達の髪をバリカンでボーズにしました。
【今日の感想】
昨日に引き続きヨガの本片手にビール飲みました。
【今日やった運動】
ストレッチ、自転車、ウォーキング3時間
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
まったりだるい！
【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】
コントレックス、バナナ2、ラブレ、
【間食】
ビール、柿の種2
【晩ごはん】
マグロ刺身、塩うに、おでん（高野豆腐中心）、ビール、カマンベールチーズ、芋焼酎、炭酸水、柿の種2
【夜食】
お茶、アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、
【今日の感想】
夕方からビール飲みました。ゆっくり読書しました。
【昨晩寝た時間】
3:00
【今朝起きた時間】
11:00
【お昼寝・仮眠】
ナシ
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
70.70

【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2496kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
70.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
12時
バナナ（2人前） 376 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
15時
ビール（1人前） 140 kcal
亀田製菓 柿の種（2人前） 418 kcal
ミニストップ ソフトクリーム（1人前） 163 kcal
18時
マグロ刺身（1人前） 100 kcal
練りウニ（1人前） 8.5 kcal
おでん（1人前） 238 kcal
サッポロビール エビスビール（1人前） 147 kcal
19時
雪印乳業 北海道100 カマンベールチーズ 切れてるタイプ（1人前） 52 kcal
芋焼酎（0.5人前） 372 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
20時
亀田製菓 柿の種（2人前） 418 kcal
21時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（2人前） 3.6 kcal
DHC カルシウム/マグ（2人前） 1.1 kcal
22時
お茶（2人前） 4 kcal
  2496 kcal
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