7月21日の食事【sakoさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月21日（月）

7月21日の食事
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【朝ごはん】
焼鮭　キャベツ炒め　イカの塩辛　きゅうりのぬか漬け　ごはん　味噌汁　ホットコーヒー　プリン（スイーツマジック）

【昼ごはん】
焼肉　サラダ　冷奴　キムチ　ごはん　わかめスープ　オレンジジュース

【間食】
菓子パン　ホットコーヒー

【晩ごはん】
お刺身（マグロ/いか/たい/いわし）ひじき　いかと里芋の煮物　イカの塩辛　ごはん　トマトと卵のスープ　ホットコーヒー

【夜食】

【今日の感想】
昨日に続いて、カロリーを消費するためにプールに行こうと思ったのに、カラダが動かず。
運動することが“当たり前”になるといいんだけど。

【記録グラフ】
食事の記録
2286kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
焼き鮭（0.5人前） 55.2 kcal
キャベツ炒め（1人前） 64.3 kcal
イカ塩辛（1人前） 17.6 kcal
きゅうりのぬか漬け（5人前） 6.8 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（わかめ）（1人前） 35.3 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
プリン（スイーツマジック）（1人前） 295 kcal
13時
牛肉（1人前） 461 kcal
冷奴（1人前） 29.6 kcal
キムチ（0.3人前） 5.5 kcal
ごはん（1.5人前） 353 kcal
マルコメ わかめスープ（1人前） 28 kcal
オレンジジュース（100%）（1人前） 84 kcal
18時
サクリスタン（ジョアン）（1人前） 200 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
マグロ（0.3人前） 30 kcal
いか（0.3人前） 20.4 kcal
タイの刺身（0.2人前） 46.6 kcal
いわし（0.1人前） 5.4 kcal
ひじき（0.3人前） 14.1 kcal
イカと里芋の煮物（0.1人前） 19.2 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
バーミヤン たまごスープ（1人前） 21 kcal
トマト（0.2人前） 4.6 kcal
20時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  2286 kcal
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