10月21日の食事【sakoさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月21日（火）

10月21日の食事
< no title 　｜　10月22日の食事 >
【朝ごはん】
ブルーベリー＆クリームチーズパイ半分　充実野菜低カロリー

【昼ごはん】
ラザニア　サラダ　ブラッドオレンジジュース

【間食】
オール玄米ブラン

【晩ごはん】
たらの西京焼　ほうれんそうの胡麻和え　筑前煮　味噌汁　ごはん　マクビティビスケット

【夜食】

【今日の感想】
今日からまた、少しずつ書いていこうと思います・・。
体重はもちろん、体脂肪をおとしたい。

【記録グラフ】
食事の記録
2380kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
伊藤園 充実野菜 低カロリー（1人前） 36 kcal
10時
山崎製パン ブルーベリー＆クリームチーズパイ（0.5人前） 192 kcal
12時
ラザニア（1人前） 777 kcal
シーザーサラダ（1人前） 162 kcal
ブラッドオレンジジュース（1人前） 84 kcal
15時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
18時
アサヒフード バランスアップ（1人前） 180 kcal
21時
ほうれん草の胡麻和え（1人前） 47.1 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
筑前煮（0.7人前） 278 kcal
たらの西京焼き（1人前） 99 kcal
明治 マクビティ　ミルクチョコレートビスケット（1人前） 181 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
  2380 kcal
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