１ヶ月半ぶりのｸﾞﾙｰﾌﾟﾊﾟﾜｰ【しのやんさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月26日（土）

１ヶ月半ぶりのｸﾞﾙｰﾌﾟﾊﾟﾜｰ
< 休日出勤～夕方ジム 　｜　☆朝ジム～マリオフ... >
最近筋トレの手を抜いていたので
１ヶ月半ぶりにｸﾞﾙｰﾌﾟﾊﾟﾜｰ４５に出てみた。
ふくらはぎ＆ランジのコリオで
足がつりそうになり、かなりビビった　(￣[]￣;)!

【今日やった運動】
１．クロストレーナー　１０分
２．ストレッチ　　　　１０分
３．ｸﾞﾙｰﾌﾟﾊﾟﾜｰ　　　　４５分

ｸﾞﾙｰﾌﾟﾊﾟﾜｰｳｪｲﾄ
１．Wアップ　　　 １０kg　初っ端からランジ２セットは辛い
２．スクワット　　２５kg　ｳｪｲﾄかけたが意外と楽
３．チェスト　　　１５kg　限界点
４．背中　　　　　１５kg　チェストで腕がパンパン状態
５．ふくらはぎ＆ランジ　　足がつりそうで途中棄権
６．腹筋　　　　　　　　　辛い
　　　
ｸﾞﾙｰﾌﾟﾊﾟﾜｰのスクワットって、１曲でいったい何回やっているんだろう？
今度数えてみよう・・・ 予想：２５０回

【記録グラフ】
筋トレ系エアロビ
45分
筋トレ系エアロビ（分） のグラフ
 		クロストレーナー
10分
クロストレーナー（分） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
何かの運動
1回
何かの運動（回） のグラフ
 		体重
65.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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