ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月28日（月）

ヘイポーの1 日
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ヘイポーの1 日 画像1
【今日のできごと】
今日は朝5：30から盆踊りの櫓の片付けをしました。サクッとかたして弁当貰って帰りました。水風呂が気持ちよかったです。
昨日の酒がやや残っている！眠い！一杯と行きたい所だが仕事仕事～
【今日の感想】
体の調子は絶好調！！こういう時こそ無理はしない。
【今日やった運動】
懸垂80×10セット、下半身体幹強化3セット、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー3時間、火の呼吸
【運動した時間】
5.5時間
【新たな発見】
なし
【今日の感想】
週末のハードスケジュールのわりに疲れはほとんど無い！体が軽い！やや酒が残ってる！
【朝ごはん】
ボルビック、おにぎり2、味噌汁、お茶、アミノ2000、BCAAタブ、りんごジュース
【昼ごはん】
ハムエッグ、キャベツサラダ、お茶
【間食】

【晩ごはん】
うなぎの蒲焼、刺身盛、サラダ、エビスビール、泡盛、炭酸水、お茶
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶
【今日の感想】
給料日だったので豪華な刺身盛がエビスビールで乾杯！
【昨晩寝た時間】
0：00
【今朝起きた時間】
5：00
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
5時間
【今日の睡眠状態】
爆睡！良好！

【記録グラフ】
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2616kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.35kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
キリンビバレッジ キリン ボルヴィック [ペットボトル] 500ml（0.2人前） 0 kcal
6時
お茶（4人前） 8 kcal
7時
鮭おにぎり（2人前） 550 kcal
味噌汁（1人前） 152 kcal
8時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
10時
リンゴジュース（100%）（1人前） 88 kcal
12時
目玉焼き（1人前） 123 kcal
サラダ（3人前） 147 kcal
お茶（2人前） 4 kcal
18時
うなぎの蒲焼（1人前） 506 kcal
刺身盛（1人前） 173 kcal
水菜（2人前） 138 kcal
サッポロビール エビスビール（2人前） 294 kcal
19時
泡盛（0.5人前） 371 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（0.3人前） 0 kcal
20時
お茶（2人前） 4 kcal
21時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（2人前） 3.6 kcal
DHC カルシウム/マグ（2人前） 1.1 kcal
お茶（2人前） 4 kcal
  2616 kcal
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