ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月29日（火）

ヘイポーの1日
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【今日やった運動】
懸垂80×10セット、下半身体幹強化3セット、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー5.5時間、火の呼吸、四股踏み
【運動した時間】
8時間
【新たな発見】
メニューにたまにやっていた四股立ち、四股踏みを取り入れる
【今日の感想】
いつもより涼しいが、汗だくだぁ～
【朝ごはん】
ボルビック、バターロールサンド、アミノ2000、BCAAタブ、チコリーコーヒー
【昼ごはん】
ざるラーメン、バームウォーター
【間食】
お茶、もずく酢
【晩ごはん】
おにぎり、チキンバーガー、ポテト、炭酸水
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶
【今日の感想】
禁酒成功！
【昨晩寝た時間】
22：00
【今朝起きた時間】
7：00
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
9時間
【今日の睡眠状態】
良好

【記録グラフ】
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
5回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
70.75kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1514kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
キリンビバレッジ キリン ボルヴィック [ペットボトル] 500ml（0.2人前） 0 kcal
山崎製パン バターロール [袋] 6個（2人前） 188 kcal
8時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ざるラーメン（1人前） 435 kcal
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
14時
お茶（3人前） 6 kcal
16時
お茶（3人前） 6 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
18時
サンクス おにぎり（1人前） 165 kcal
21時
マクドナルド チキンフィレオ（1人前） 437 kcal
ポテトフライ（1人前） 166 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（3人前） 0 kcal
22時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（2人前） 3.6 kcal
DHC カルシウム/マグ（2人前） 1.1 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
  1514 kcal
食事レポートを見る
コメント
flo 2008/07/29 17:13 
四股踏みができるのは、凄い。
四股立ちは、股関節にいいんですよね～。
ヘイポー 2008/07/30 10:02 
　pino9さん　おはようございます。お手紙ありがとうございます。

書中お見舞い申し上げますm(__)m

古武術の本を呼んでいたら、四股立ち、四股踏みの大切さが書いてありました。

【しっかりした下半身を作り、柔軟な上半身を作る!!】

いつも自然に四股立ちや肩入れ、四股踏みやっていたのですが、なんとなくやっていたので、しっかり姿勢や体制（足を上げて3秒くらいキープ）を意識してやろうと思いました。
本には最近の子供達は外であまり遊ばないから下半身が弱かったり、バランス感覚が
悪い子が多いと書いてありました。
うちの子も気をつけなくては・・・

暑い日が続きますがお体気をつけてください。　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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