ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月30日（水）

ヘイポーの1日
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【今日のできごと】
今日は祭の半纏合わせがあります。祭り前にどの会が来るか顔合わせです（飲みです。）
【今日の感想】
なんとなく【私的生活向上委員会】立ち上げちゃいました。写真貼れないとわかりづらいかも・・・
【今日やった運動】
懸垂80×7セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー3時間、火の呼吸
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】
なし
【今日の感想】

【朝ごはん】
ボルビック、もずく酢豆腐、サラダ、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ、コーヒー
【昼ごはん】
シリアル、牛乳、トマト、お茶
【間食】
野菜ジュース
【晩ごはん】
なす炒め、枝豆、刺身盛、谷中しょうが、ビール、芋焼酎
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶、ポテトチップス、チューハイ
【今日の感想】
今日も飲み食いした～
【昨晩寝た時間】
23：00
【今朝起きた時間】
5：30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
6.5時間
【今日の睡眠状態】
良好

【記録グラフ】
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
69.95kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3219kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
キリンビバレッジ キリン ボルヴィック [ペットボトル] 500ml（0.2人前） 0 kcal
6時
カネリョウ海藻（株） もずく酢（1人前） 24 kcal
豆腐（1人前） 168 kcal
サラダ（2人前） 74.7 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
9時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ケロッグ ブラウン（1人前） 218 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
お茶（3人前） 6 kcal
14時
カゴメ カゴメ野菜ジュース食塩無添加 [カン] 160ml（2人前） 68 kcal
18時
なす炒め（1人前） 97 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [ビン] 500ml（4人前） 840 kcal
19時
ウーロンハイ（5人前） 465 kcal
21時
刺身盛（1人前） 173 kcal
ショウガ（1人前） 3 kcal
芋焼酎（0.3人前） 222 kcal
23時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（2人前） 3.6 kcal
DHC カルシウム/マグ（2人前） 1.1 kcal
カルビー ポテトチップス（1人前） 387 kcal
サントリー スーパーチューハイ 淡麗グレープフルーツ [カン] 350ml（1人前） 182 kcal
  3219 kcal
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