ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月31日（木）

ヘイポーの1日
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【今日のできごと】
本日、東京マラソンにエントリーしちゃいました。もう後には引けない！あとは当たるかどうかだ
【今日の感想】

【今日やった運動】
懸垂80×10セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー5時間、火の呼吸
【運動した時間】
7.5時間
【新たな発見】
なし
【今日の感想】
やや疲れが残る。
【朝ごはん】
コントレックス、ラブレヨーグルト、アミノ2000、BCAAタブ、チコリーコーヒー
【昼ごはん】
シリアル、牛乳、トロピカーナ
【間食】
炭酸水
【晩ごはん】
うどん、ポテト、お茶、ビール、泡盛、なす炒め、薄焼き煎餅
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶
【今日の感想】
昨日は飲みすぎた～体ダル～ねむ～
【昨晩寝た時間】
2：00
【今朝起きた時間】
7：00
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
5時間
【今日の睡眠状態】
良好

【記録グラフ】
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
71.25kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1805kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
カゴメ ラブレヨーグルト（1人前） 57 kcal
8時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
なす炒め（1人前） 97 kcal
塩せんべい（1人前） 48.5 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ケロッグ ブラウン（1人前） 218 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
キリンビバレッジ トロピカーナ（1人前） 120 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
たぬきうどん（1人前） 311 kcal
ポテト（1人前） 170 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
21時
ビール（1人前） 140 kcal
泡盛（0.3人前） 222 kcal
なす炒め（1人前） 97 kcal
亀田製菓 うすやき（1人前） 120 kcal
22時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム/マグ（2人前） 1.1 kcal
DHC マルチミネラル（2人前） 3.6 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
  1805 kcal
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