ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月01日（金）

ヘイポーの1 日
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[ヘイポーの1 日]
【本日のできごと】
本日で日記開始4ケ月たちました。そこで月末の体脂肪率、筋肉量、推定骨量を発表したいと思います。
　【体重】　70.95Kg
【体脂肪率】7.8％
　【筋肉量】62.95Kg
【推定骨量】3.4Kg
【基礎代謝】1885Kcal/日
【体内年齢】16才
【by タニタインナースキャン50V】

【今日の感想】
今日は家族で横浜の花火大会へ行きます。あとサマージャンボ買いました。当たりますように祈る！！発売は今日まで！！
【今日やった運動】
懸垂80×10セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキング3時間、火の呼吸
【運動した時間】
5.5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、ラブレヨーグルト、キャベツ、アミノ2000、BCAAタブ
【昼ごはん】
スペシャルｋ、牛乳、コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
カーネルクリスピー、野菜炒め、焼きそば、マグロ刺身、しめさば、ビール、芋焼酎、炭酸水
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、
【今日の感想】
横浜の花火大会へ行きました。仕事の取引先で毎年パーティーをしております。海のすぐ近くで向こうにはみなとみらいが見渡せます。絶景ポイントです。
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
70.95


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【記録グラフ】
休肝日
0回
休肝日（回） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2084kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.95kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
キャベツ（3人前） 26.4 kcal
カゴメ ラブレヨーグルト（1人前） 57 kcal
8時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
12時
ケロッグ スペシャルＫ（1人前） 149 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
18時
ケンタッキーフライドチキン カーネルクリスピー（1人前） 130 kcal
野菜炒め（0.5人前） 112 kcal
焼きそば（0.5人前） 317 kcal
お茶（3人前） 6 kcal
22時
マグロ刺身（1人前） 100 kcal
しめさば（1人前） 331 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
芋焼酎（0.5人前） 371 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（2人前） 0 kcal
23時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（2人前） 3.6 kcal
DHC カルシウム／マグ（2人前） 1.1 kcal
お茶（2人前） 4 kcal
  2084 kcal
食事レポートを見る
コメント
flo 2008/08/02 00:07 
日本の花火は、いいですよね～！！
すごい人だったでしょう。

今日は、法要の帰り道、花火のおかげで道路が通行止めになっていて
遠回りして帰ってきました。
ヘイポー 2008/08/05 10:06 
　pino9さん　おはようございます。お手紙ありがとうございます。

花火とてもよかったです。日本の夏、キンチョウの夏っていう感じでした。
仕事の取引先で海のすぐそばです。向こうにはみなとみらいが見える夜景もばっちりな場所です。
最近はマンションが立ち並び（苦情が出たりで）交通規制がうるさくなっていて
今回で4回目なのですが初めて規制にひっかかってしまい、車での進入ができないと警官と一悶着ありました。あきらめて帰ろうかと思いましたが、取引先に挨拶だけでもして帰ろうと思い顔を出して事情を説明したら「俺が話つけてやる！」といってくれました。おかげで無事、家族で花火を見ることが出来ました。Ｏさんありがとうございました。警察ざまーみろの瞬間でした。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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