ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月02日（土）

ヘイポーの1 日
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[ヘイポーの1 日]
【本日のできごと】
本日は昼からからお台場に買い物に行きました。
【今日の感想】
本日も帰宅後ガッツリ飲ませていただきました。
【今日やった運動】
ストレッチ、ウォーキング3時間
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
調子良い！
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ2
【昼ごはん】
チキンバーガー、お茶
【間食】
ナシ
【晩ごはん】
鰹刺身、サーモン刺身、鳥ササミ焼、、ビール、芋焼酎、炭酸水、柿の種2
【夜食】
お茶、アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、
【今日の感想】
今日も暑かったです。ビールがうまい！
【昨晩寝た時間】
3:30
【朝起きた時間】
9:30
【お昼寝・仮眠】
2時間
【合計睡眠時間】
6時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.15

【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
71.15kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2102kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
12時
ケンタッキーフライドチキン チキンフィレサンド（0.5人前） 224 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
21時
かつお刺身（1人前） 285 kcal
サーモンマリネ（1人前） 185 kcal
ささみ（1人前） 73.5 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml（1人前） 141 kcal
22時
芋焼酎（0.5人前） 371 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
亀田製菓 柿の種（2人前） 418 kcal
23時
お茶（1人前） 2 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（2人前） 3.6 kcal
DHC カルシウム／マグ（2人前） 1.1 kcal
  2102 kcal
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