日曜も歩けばいいんだ【falling13さんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月03日（日）

日曜も歩けばいいんだ
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熊本でのウォーキングは普通に車が通る道路を歩くことが多いので、車の通行量が多い時間帯は避けたい。
また、この時期は昼歩けば体力を激しく消耗するし、夕方でも道路の余熱が尋常ではないので、必然的にウォーキングの時間帯は早朝になる。
それでいつもは、朝会社にいく時間から逆算して1時間程度歩けるように、5時半からウォーキングをスタートしている。

最近は土日でも、年齢的なものがあるのか、遅い時間まで爆睡ということはほとんどなく、目覚ましなんかなくても6時ぐらいには起きてしまうことが多い。

土曜日は前日にアルコールを大量摂取してることが多いんだが、日曜日はアルコールは抜けてるし、会社に行く時間も気にしなくていいんだから、ウォーキングしてもいいんだと気づいて、今日は6時からウォーキング。

平日と違って時間は気にしなくていいので、いつもの熊本城コースをアレンジして、二の丸公園内を歩いて、いつもより長めのウォーキング。
さすがに帰る時刻がいつもより1時間ほど遅くなって、暑くなってきたけど、いつも会社に徒歩で行く時間よりは早いので許容レベル。

疲れたら昼寝すればいいんだし、これから何もない日曜日は歩くかなあ。

【記録グラフ】
サイドレイズ
40回
サイドレイズ（回） のグラフ
 		万歩計
2003歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
ウォーキング
97分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ブロックポン！ゲーム
1240点
ブロックポン！ゲーム（点） のグラフ
 		まとめてポン！ゲーム
1430点
まとめてポン！ゲーム（点） のグラフ
後出しジャンケンゲーム
16秒
後出しジャンケンゲーム（秒） のグラフ
 		虫食い算ゲーム
22秒
虫食い算ゲーム（秒） のグラフ
 		どっちが大きい？ゲーム
21秒
どっちが大きい？ゲーム（秒） のグラフ
いま何時？ゲーム
31秒
いま何時？ゲーム（秒） のグラフ
 		ブロック探しゲーム
20秒
ブロック探しゲーム（秒） のグラフ
 		ペア探しゲーム
63秒
ペア探しゲーム（秒） のグラフ
神経衰弱ゲーム
22秒
神経衰弱ゲーム（秒） のグラフ
 		カラー判断ゲーム
28秒
カラー判断ゲーム（秒） のグラフ
 		ABC探索ゲーム
21秒
ABC探索ゲーム（秒） のグラフ
文字計算ゲーム
29秒
文字計算ゲーム（秒） のグラフ
 		追跡記憶ゲーム
29点
追跡記憶ゲーム（点） のグラフ
 		四則演算ゲーム
64秒
四則演算ゲーム（秒） のグラフ
食事の記録
2297kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
81kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 235 kcal
ゴーヤチャンプルー（1人前） 313 kcal
トマト（0.7人前） 16 kcal
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
カフェオレ（2人前） 151 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
きゅうりの酢の物（1人前） 10.4 kcal
カニかまぼこ（1人前） 10.8 kcal
トマト（0.7人前） 16 kcal
浦島海苔㈱ ふりかけ（1人前） 10 kcal
キリンビバレッジ 野菜ジュース（1人前） 39.9 kcal
梅干し（3人前） 9.9 kcal
冷奴（1人前） 82.8 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
サークルK サンクス 鶏竜田揚げ（2人前） 488 kcal
きゅうりの酢の物（2人前） 20.9 kcal
カニかまぼこ（2人前） 21.6 kcal
ゴーヤチャンプルー（0.7人前） 219 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
18時
カフェオレ（1人前） 75.4 kcal
  2297 kcal
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