今日は暑い！！【bluemoonさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月03日（日）

今日は暑い！！
< 朝＆夕方ウォーキン... 　｜　月曜日からイベント >
朝5時15分に起きて、5時45分から1時間ウォーキング＆夕方6時から1時間ウォーキングした。
さすがに昨日の体調は良かったけど、寝不足で頭痛がひどい1日だった。
昼寝もしたけど、時間をきにせずゆっくり寝る日がないと体がもたない。
（3.5時間プラス2時間ぐらいの昼寝）
来週からは見直そうと思った・・・でも、朝ウォーキングは早い時間でないととんでもないぐらい直射日光で強力な日焼け止めでも利かないから、
6時でも遅いぐらいなんだよなぁ。
今日なんて、玄関にでて日差しにびっくりしたもん。
朝も夕方もほんと暑くて、過剰なぐらい水分を摂った1日だった。
気力がなかったので、筋トレの背筋は休みにした。
今日は早く寝よう・・・あーだるい

【朝】 4時←又ちょっと寝た
チョコレートブラウニー
さくらんぼ小枝4本いり×1袋

【朝ごはん】8時40分
手作りやわらか食パン1枚（バター,ハチミツ）
納豆
ダノンBIOプレーンヨーグルト（69kcal）

【昼ごはん】 15時
おにぎり1個（梅干し,のり）
なすの肉味噌炒め（70kcal）
エリンギ,しいたけ,にんじんのレンジ蒸し（おろしタレ）

【晩ごはん】 20時
焼きさんま大根おろし（130kcal）
納豆
具いっぱいの豚汁（豚ばら肉,にんじん,大根,ごぼう,こんにゃく）
ゆずまろ豆腐（89kcal）
ダノンBIOプレーンヨーグルト（69kcal）
こだわり工房ビスケットシリアルブラン（160kcal）
ピュレグミ4粒

【飲んだもの】
ヘルシアウォーター,ヘルシア緑茶,ヴァームウォーター,コラーゲンアップデート（7.5kcal）,アイスコーヒー12kcal×3杯
【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
27.8%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
19.6%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		体年齢
31
体年齢（） のグラフ
何かの運動
125分
何かの運動（分） のグラフ
 		うんち日記
2回
うんち日記（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
3.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
21387歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1081kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
120分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
22.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
46.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
びっぷっぎぃ 2008/08/03 12:59 
こんにちは、京都も暑いです～。
日が出る前からワンコ達と川遊びをしてきました(^^)v
最近、４時起きで２度寝パターンですね～っっ（笑）

体重減ってますねー☆
って言うか睡眠時間少なすぎじゃありませんかぁぁぁぁ＼(◎o◎)／
暑いのにウォーキングして寝不足でフラフラになりまん？？？
私の場合『睡眠第一』ですから（笑）今朝は３時半起床で川遊びでしたけど・・・・。

あまり無理をせず休養して下さいねーー。
明日はついに『中華！』いってらっしゃ～い(^^)/~~~
シロップ 2008/08/03 23:33 
こんばんわ！
朝、早いですね(*_*)
しかも六時でも遅いくらいなんですね。
明日六時半からウォーキングしてみようかなとか
思ってたんですけどｗ

まだ歩き始めたばかりなので
徐々に頑張ります！！
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