朝＆夕方ウォーキング【bluemoonさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月02日（土）

朝＆夕方ウォーキング
< 寄り道 　｜　今日は暑い！！ >
朝6時から1時間ウォーキングして、夕方6時から又1時間ウォーキングした。
せっかく午後に美容院へ行って綺麗にしてもらったのに、夕方ウォーキングのせいでぐちゃぐちゃ～。
非常に快便日だったな。

【朝ごはん】8時半
手作りやわらか食パン厚切り1枚（バター,ハチミツ）
納豆
じっくりコトコト煮込んだスープ（クラムチャウダー59kcal）
ダノンBIOプレーンヨーグルト（69kcal）

【昼ごはん】 13時半
おにぎり（梅,のり）
いわしの蒲焼（200kcal）
野菜のまめ（76kcal）
中華スープ（23kcal）
ごまぷりん（130kcal）

【晩ごはん】21時
市販のかにぞうすい（80kcal）
納豆
豆腐
たたききゅうり少量
ダノンBIOプレーンヨーグルト（69kcal）

【飲んだもの】
ヘルシアウォーター,アイスコーヒー,ヴァームウォーター
【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
28.2%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
19.6%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		何かの運動
130分
何かの運動（分） のグラフ
うんち日記
5回
うんち日記（回） のグラフ
 		背筋
40回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
3.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
19037歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1095kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
120分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
22.1%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
46.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
びっぷっぎぃ 2008/08/02 13:45 
暑くなりましたねー、かんかん照りではないですけどムシムシしてだるーい感じです↓
仕事も手に付かず(笑)
今朝早起きしてウォーキング素晴らしい☆100点ですね(^_^)
これだけ暑い日が続くと昼間は『危険!』ですから。
私も仕事終了次第、犬連れで散歩に行きます!犬連れだからウォーキングにはなりませんけどね(笑)
それがすんだら美腰エクササイズ＆脚やせ体操です!
なぜか体重は増え増えモードなのに体脂肪は17％とかなんですよね・・・
何故でしょう？腰周りだけくびれてきて絶対おかしい↓体脂肪計壊れてるんじゃないかな？って思います(笑)
今は足が痩せたいー(愚痴ってしまいました、すみません^^;)

毎日長々と書いてしまってすみません、ほっといてやって下さい(汗)
きのっち 2008/08/03 00:54 
こんばんは！
コメントありがとうございました。
朝＆夕のウォーキング、頑張っていらっしゃるのですね。スゴイです！！
それにプラスして筋トレですか？！素晴らしい！！
私も見習って頑張ります♪
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