no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月03日（日）

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【今日のできごと】
　ケチの私がめずらしく、ｇ５８０円のお肉。
　８３０円のお肉を２人で分けた。
【今日の感想】
　あ～またやった。
　夕飯が朝ごはんに。しかもマカロニサラダ。１００ｇで計算すると５０Ｋｃｌ少なくなるのに。
【朝ごはん】
　ハム卵サンド、紅茶
【昼ごはん】
　トースト１/２枚
　目玉焼き、ウインナー２本、きゅうり１/２本、かくてき
　紅茶、ヨーグルト
【間食】
　炭酸水（レモン果汁）、そば（ごま油、めんつゆ、大葉３枚、そば0.4）
【晩ごはん】
　牛ステーキ（牛７５ｇ、トマト1/2個、青じそ３枚、オリーブオイル、黒こしょう、ナンプラー、塩コショウ）
　マカロニサラダ（にんじん、きゅうり、マカロニ、ハム、マヨネーズ）100ｇ
　ウイスキー１５０ｃｃ
【夜食】

【今日の感想】
　午前　踏み台６０分　ストレッチ５分

【記録グラフ】
摂取カロリー
1700kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		基礎代謝
1122kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1724kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
57.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
セブンプレミアム 炭酸水（0.5人前） 0.01 kcal
レモン（果汁）（0.5人前） 0.65 kcal
7時
フジフーズ ちぎりロール（1人前） 236 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
ステーキ（1人前） 336 kcal
添え物（1人前） 80.4 kcal
マカロニサラダ（1人前） 207 kcal
ウイスキー（1人前） 356 kcal
13時
トースト（1人前） 66 kcal
目玉焼き（1人前） 65.3 kcal
ウインナー（1人前） 128 kcal
宮坂醸造 キムチ（1人前） 38 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
明治 ブルガリアヨーグルト　低糖（0.3人前） 18.6 kcal
16時
そば（0.4人前） 127 kcal
長いも（1人前） 50.9 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
  1724 kcal
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