かったるい【bluemoonさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月06日（水）

かったるい
< 嫌な天気 　｜　うなぎが食べたい >
【朝ごはん】 8時40分
ハムかつサンド,たまごサンド（250kcal）

【間食】10時半
こだわり工房ビスケットシリアル（160kcal）

【昼ごはん】12時
お弁当〔ごはん少なめ,梅干2個,ささみのフライ2切れ,野菜炒め（にんじん,もやし,ハム, 小松菜）紀文の伊達巻1切れ
細たけのこのきんぴら（にんじん,こんにゃく,ごま,たけのこ）〕
あんこのぜんざい（95kcal）

【間食】15時半
たべっこどうぶつ（82kcal）
クラッカー

【晩ごはん】 21時40分
納豆
青梗菜のレンジ蒸し（おろしタレ）
ひじき煮少量（ひじき,ごぼう,あぶらあげ,にんじん）
ダノンBIOヨーグルト（69kcal）

【飲んだもの】
ヘルシアウォーター,微糖アイスコーヒー,ヘルシア緑茶,ヴァームウォーター
【記録グラフ】
うんち日記
2回
うんち日記（回） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
17234歩
万歩計（歩） のグラフ
背筋
40回
背筋（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		体脂肪率
21.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体年齢
30
体年齢（） のグラフ
皮下脂肪率（全身）
19.1%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
28.3%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		基礎代謝
1087kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
何かの運動
70分
何かの運動（分） のグラフ
 		体重
46.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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