嫌な天気【bluemoonさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月05日（火）

嫌な天気
< 月曜日からイベント 　｜　かったるい >
昨日、根性で歩いて良かった。
あんなに暴食したのに体重増加が最低限に抑えられた気がする。
天気悪いし、気分もどんよりな1日だった。

【朝ごはん】
ハムかつサンド（150kcalぐらい）
クッキー入りチョコ（55kcal）

【間食】
こだわり工房ビスケットシリアルブラン（160kcal）

【昼ごはん】12時
16品目の食物繊維サラダ（178kcal）
中華粥（85kcal）
プロビオヨーグルト（95kcal）

【間食】15時半
パン屋さんの手作り紅茶クッキー3枚（激美味だけど超高カロリー）

【晩ごはん】21時50分
納豆
青梗菜のレンジ蒸し（おろしタレ）
細たけのこのきんぴら80kcalぐらい（たけのこ,ごま,にんじん,こんにゃく）
ダノンBIOプレーンヨーグルト（69kcal）

【飲んだもの】
ヘルシアウォーター,ヘルシア緑茶,微糖アイスコーヒー,ヴァームウォーター
【記録グラフ】
うんち日記
2回
うんち日記（回） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
15754歩
万歩計（歩） のグラフ
背筋
40回
背筋（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		体脂肪率
21.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体年齢
30
体年齢（） のグラフ
皮下脂肪率（全身）
19.1%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
28.6%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		基礎代謝
1087kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
何かの運動
70分
何かの運動（分） のグラフ
 		体重
46.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
びっぷっぎぃ 2008/08/05 19:41 
こんばんは、体重増えちゃいましたね↓でも体脂肪激減(^^)

中華は脂肪になりにくい・・・って言うのは真実じゃなかったんだろうかって思っちゃいました（笑）
でも食べたものってすぐ体重に比例するんじゃなく何週間後だから前後で調整したら大丈夫って書いてあった(^^)
そう言っても外食すると次の日めっちゃ気になりますよね^^;
私も明日はお休みでこれから友達が我家に泊まりにきます、きっと明日は外食・・・・(+o+)

それにしてもbluemoonさんは外食してもきちんとウォーキングに行ってらっしゃるからエライです↑
普通はなかなか行けませんよぉぉぉ～。

まだ今週始まったばかりですけど無理せずお互い気長に行きましょうね(^^)
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