ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月08日（金）

ヘイポーの1日
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【今日のできごと】
本日は息子（兄）の気の合った保育園パパ仲間で飲みにいきます。
【今日の感想】
今日は飲むだろうな～ウコンの力飲んでいこう！
【今日やった運動】
懸垂80×10セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー3時間、火の呼吸
【運動した時間】
5.5時間
【新たな発見】
なし
【今日の感想】
疲れた！飲むぞー！その前に水風呂だ～
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ、チコリーコーヒー、梅干
【昼ごはん】
シリアル、牛乳、桃、野菜ジュース
【間食】
ピンクグレープフルーツ、お茶
【晩ごはん】
ウコンの力、刺身盛、ホタルイカ、枝豆、串盛り、キュウリの漬物、ビール、芋焼酎、炭酸水
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、
【今日の感想】
今日は保育園のパパ仲間でガッツリ飲みました。楽しかったです。塩分補給に梅干を食べる！
【昨晩寝た時間】
23：00
【今朝起きた時間】
7：00
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好

【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
70.15kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2903kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
バナナ（2.5人前） 470 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
8時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
10時
梅干（1人前） 3.3 kcal
12時
ケロッグ スペシャルＫ（1人前） 149 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
桃（1人前） 55.9 kcal
伊藤園 1日分の野菜　200ml（1人前） 74 kcal
15時
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
16時
お茶（2人前） 4 kcal
18時
ハウス ウコンの力（1人前） 24 kcal
19時
デニーズ 生ビール ジョッキ（3人前） 489 kcal
刺身盛（1人前） 173 kcal
ホタルイカ（1人前） 6.7 kcal
20時
枝豆（1人前） 33.5 kcal
焼き鳥（1人前） 337 kcal
キュウリのぬか漬け（1人前） 1.4 kcal
21時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（3人前） 0 kcal
23時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（2人前） 3.6 kcal
DHC カルシウム／マグ（2人前） 1.1 kcal
  2903 kcal
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