14日目（高槻）【xxYackyxxさんの健康管理カラダカラノート】

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xxYackyxxさん

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1977年生(男性) AB型東京都

14日目（高槻）

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9:00起床　嫁は7:00くらい。

　今日は、帰るだけぇ
　嫁が、妹と、おかんに、ネイルアートしてあげてるのを待って、
　帰る準備、準備。

　妹のベットを解体！！結構、リキ必要ね！！
　疲れた。

朝は、
　ご飯
　味噌汁
　卵焼き

お昼は、
　焼きうどん
　チヂミ！！
　なかなか美味しいね。
　イタリーは、ソース掛けてた。完全にお好み焼きだ。

　ナスも、しいたけも　素焼きで塩フルだけ。かなりうまい！！

さぁて、帰ろうかぁ　16:00　やっとネイルが終わった。
「明日にしよっか」
「そうしよう。なんだか、疲れた」

　ということで、もう1泊することにしました。

夜ご飯は、
　居酒屋
　　ビール2杯
　　シュウマイ
　　たこの刺身
　　たこのてんぷら
　　てんぷらの盛り合わせ
　　アナゴ寿司
　　えび寿司
　　鉄火巻き
　　つくね
　　海鮮サラダ
　　野菜サラダ
　　寿司の盛り合わせ
　
夜はカラオケ～～～　おとんも合流～
　イタリーなかなか歌うまいやん！
　　ジンジャエール

寝た。

【記録グラフ】

タバコ 10本	腹筋 0回	食事の記録 4097kcal
体重 70kg

【食事の記録】

9時
ご飯（1人前）	235	kcal
味噌汁（1人前）	89.8	kcal
卵焼き（1人前）	378	kcal
13時
焼きうどん（1人前）	570	kcal
チヂミ（1人前）	362	kcal
ナス（1人前）	15.4	kcal
しいたけ（1人前）	16.1	kcal
20時
ビール（1人前）	140	kcal
ビール（1人前）	140	kcal
サミットシュウマイ（1人前）	62	kcal
たこ（1人前）	60.8	kcal
たこの天ぷら（1人前）	289	kcal
天ぷらの盛り合わせ（1人前）	340	kcal
無添くら寿司穴子（1人前）	176	kcal
無添くら寿司えび（1人前）	140	kcal
鉄火巻き（1人前）	65.9	kcal
つくね（1人前）	328	kcal
イオンサラダ（1人前）	201	kcal
ファーストキッチン海老とモッツァレラの柚子風味サラダ（1人前）	78	kcal
お寿司盛り合わせ（1人前）	287	kcal
22時
日本コカ・コーラカナダドライジンジャーエール [カン] 350ml（1人前）	123	kcal
	4097	kcal
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