イタリアへ【bluemoonさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月29日（金）

イタリアへ
< 今日は食べすぎ・・... 　｜　no title >
明日（もう今日か）から8日間イタリアへ娘と行ってきます。
2度目のイタリア、前回同様かるく2～3kg太ってきます。
だから今月は運動頑張りました。
何もかも美味しいので、食べたいだけ食べてきます。
そして帰ってきたら又運動頑張るつもりです。

【朝】 4時半←又ねた
ホットパンケーキ（160kcal）

【朝ごはん】8時40分
ミニストップ　おにぎり（イタリアンホットチリソース）202kcal

【昼ごはん】 12時
おにぎり（梅干,のり）
オクラと海老のスープ43kcal（オクラ,海老,もずく）
16品目の食物繊維サラダ（178kcal）
つくね,紀文の伊達巻1切れ
朝の残りのホットパンケーキ（160kcal）
おぼろ豆腐
ダノンBIOプレーンヨーグルト（69kcal）

【晩ごはん】 21時30分
納豆×2パック
めかぶ（19kcal）
揚げ餃子2個
ダノンBIOプレーンヨーグルト（69kcal）

【飲んだもの】
ヘルシアウォーター,ヘルシア緑茶,無糖アイスコーヒー ,ヴァームウォーター
【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
27.8%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
19.3%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		体年齢
30
体年齢（） のグラフ
何かの運動
70分
何かの運動（分） のグラフ
 		うんち日記
2回
うんち日記（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
40回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
15675歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1068kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
22.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
45.4kg
体重（kg） のグラフ
コメント
なでしこ 2008/08/29 10:43 
こんにちは、コメントありがとうございます。
パン教室楽しいですよ～～（*^_^*）
昨日はごまデニッシュ、レーズンブレッド、チキンピザを作りました。
作った物をみんなで食べてコーヒー飲んで、焼きたてのパンは特に美味しいよっ(^_-)
団塊修ちゃん 2008/08/29 21:48 
こんばんわ
昨晩はコメントありがとうございます。平日は、パソコンの前に座ってノートに記録が終わって、みなさんの日記を見るのはこの時間になってしまうので、返事が一日ずれてしまいます。
今は夏休みですか？
びっぷっぎぃ 2008/08/30 06:37 
おはよーございます。
もう出発しちゃってますね(^^)気をつけて楽しんでください☆
帰ってきたらお土産話楽しみにしていますね(*^_^*)
ドルフィン２ 2008/08/30 08:03 
おはようございます。
いいですね、イタリア・・自分の愛車のハンドルは、イタリア製です。
沢山楽しんできて下さい。
土産話、楽しみにしています。
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