火曜／どさんこ／晴【ryoukouさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月09日（火）

火曜／どさんこ／晴
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【☆★ネクタイの汚れはどうすれば落ちるか★☆】叔母ーちゃんの/節約生活・一工夫より！

背広やコートが汚れたら、すぐクリーニングに出す人が多い。しかし男性のフアッションには、
もう一つ大事なものがある。ネクタイだ。このネクタイのクリーニングは、案外忘れられて
いるようだ。もちろんクリーニング屋に出せば洗ってくれるが、やはりできるなら、自分で
洗うのが経済的だ。この洗い方だが、絹製ならベンジンを使う。まず、コップ四分の三くらい
の量のベンジンを、洗面器かボウルに注ぐ。そして、ネクタイの幅の広い方から除又に
ベンジンに浸す。布にベンジンが染みたところで、歯ブラシなどであまり力を加えずにこする。
その後陰干しするとよい。あるいは、広口びんにベンジンを入れ、その中にネクタイを丸ごと
入れてびんごと振って洗い、二十分ほどつけておいた後、陰干しするのもよい。ただし、
中には色落ちするものもあるので、事前に、裏の部分に試しにつけて確かめておく方が
いいだろう。

　お試しあれ！

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北海道札幌市内の写真です。
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+:-:+:-:+:もくじ+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+
１：札幌大通り公園のテレビ塔（８月２３日撮影データ）
２：札幌大通り公園・観光馬車（８月２３日撮影データ）
３：自宅の朝顔と秋桜の写真を掲載してみました。（クロマチスも写っています）
　来年のために、種の採取しているところです。

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【健康状態】 ９月９日　ａｍ９：００　コナミ健身計画２のデータ分析より・歩数計名：ｅｰｗａｌｋｅｙｌｉｆｅ２
①　健康参照年齢：３７・９歳　 今日現在３６・６歳　→１．３歳若い
②　スタミナ年齢：２２・３歳　
③　基礎代謝量：１,２４７ｋｃａｌ

・歩数計とパソコンとが連携して健康状態を分析。（下記データーと血圧、脈拍等を入力）
　　  ☆。.:*.。☆。.:*.。☆。.:*.。☆。.:*.。☆。.:*.。

　　　 コナミスポーツクラブボデースキャン測定結果ヨリ！（８月２９日実施）
☆┛　１６７cm ┃５７.４kg┃ウエスト８２㎝┃基礎代謝量１,３２８ｋｃａｌ┃ＢＭＩ２０.６　┏☆

☆┛　体脂肪率１５.８％ ┃腕の脂肪率 １６.２％┃足の脂肪率１４.２％┃内蔵脂肪指数 ６５％　┏☆
　┛　　↑　　普通３　 ┃腕　　↑　普　通　４ ┃足 ↑ 普通　３ ┃内蔵脂肪指数 普通４ ┏☆

☆┛　筋肉量　２０.２ｋｇ┃腕の筋肉量　２.８３kg┃足の筋肉量　８.９ｋｇ┃水分率　６１.６％┏☆
　┛　↑　　普通　　４ ┃腕　　↑　多い　　７ ┃足 ↑ 弱い　３ 　┏☆

　　　　☆┛　体脂肪率とＢＭＩによる体型判定：理想型　┏☆

※１：体脂肪率１.１の増加
※２：Ａ１ｃは８月下旬検査で５.7％の値を示し万歳・続けて有酸素運動に重点を置く
※３：水出し番茶の（ポリサッカライド）活用で血糖値管理の実施（２４日より）
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【運動活動】　：実施予定表
１：クラブ往路徒歩
２：スタジオ活動
３：筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ　
４：自転車 　　　 　
５：水中活動　 　 　
６：ウオーキング 　　 実施予定
７：その他 　　　 　　 　
───────────────
運動総時間　　　　
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【最近の出来事】

来年のために、コスモス・あさがを・ひまわりのタネ採集
今日から（８日）スポーツクラブ活動再開
※　カラダカラの折れ線グラフからわかること・1日の若さと、血圧状態は比例している。
血圧状態が下がると、若さが増す。

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※　【コケコッ幸ー（・＿・）／＼（・＿・）！】！！　 今日も天気がいい道、気分爽快ダナ！
昨日、スポーツクラブで、次のスタジオ活動の選択をしていたのだが、インストラクターは、しっかりと私の
筋肉の弱いところを熟知しているようで、アドバイスをしたもらいました～ス！
さすが、スポーツのプロです！！　感謝


【記録グラフ】
最高血圧
136mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
79mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		体年齢
36.6
体年齢（） のグラフ
何かの運動
35分
何かの運動（分） のグラフ
 		万歩計
6719歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ブロックポン！ゲーム
1420点
ブロックポン！ゲーム（点） のグラフ
まとめてポン！ゲーム
1308点
まとめてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		後出しジャンケンゲーム
13秒
後出しジャンケンゲーム（秒） のグラフ
 		カラー判断ゲーム
19秒
カラー判断ゲーム（秒） のグラフ
コメント
flo 2008/09/09 23:10 
どこの筋肉が弱いのですか～？
なんて・・・気になってしまいました。

最近太腿に筋肉がよみがえってきました。
怪我をして、ぷにょぷにょだった足に、筋肉の筋がついて
嬉しい~~~♪スネの筋肉も盛り上がってきました。
歩くときに必要な筋肉がつくと、しっかりと歩けるものですね。
ryoukou 2008/09/10 11:22 
　pino9さん、(*ﾟｰﾟ)vｵﾊﾖ♪　さん～デス！
何年も、デスクワークの仕事と運動不足で、職業病ですネ！
腸腰筋（見えない筋肉）で、脚を上げるときに使われる筋肉
だそうです。スポーツクラブの通路で転倒した原因は、ここにあった
ようです。（階段昇る時の脚を上げる筋肉です）
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