ryoukouさん
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(男性)
北海道 |
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08年09月10日（水）
水曜／どさんこ馬／晴 |
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< 火曜／どさんこ／晴
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∞・★・∞【靴下の洗い方は案外難しい】∞・★・∞ 叔母ーちゃんの/節約生活・一工夫より！
夫や父親の下着や靴下を洗うのが嫌で、はしでつまんで洗濯機に入れる主婦や娘が
増えているといわれている。男性も、洗濯くらいは自分で出来るようにしておかなければ
ならない時代なのだろう。この靴下の洗い方だが、洗濯機で洗うと、ゴムの部分が伸びて
しまうことが多い。だから、もみ洗いが理想的だ。白いソックスの汚れを取るには、洗剤液に
二十分ほどつけておいてから、もみ洗いするとよい。また、長い時間脱水機にかけるのは
よくないので、できれば脱水は短時間で切り上げた方がいい。水虫になっているときはいた
靴下を洗うときは、弱アルカリ性洗剤に次亜塩素酸ソーダを入れ、殺菌してから洗う。
ただしこれは、絹やナイロンの靴下にはヤメタ方がいい。他の洗濯物の糸くずが付きそうな
ときは、靴下を裏返しにして洗うと、糸くずが付いても気にならない。
お試しあれ！
。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★
★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜
★。.:*:・'゜ ===================================
北海道札幌市内の写真です。
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+:-:+:-:+:もくじ+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+
１：札幌大通り公園のテレビ塔（８月２３日撮影データ）
２：札幌大通り公園・観光馬車（８月２３日撮影データ）
３：札幌大通り公園の花畑（８月２３日撮影データ）
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【健康状態】９月１０日 ａｍ１０：００ コナミ健身計画２のデータ分析より
① 健康参照年齢：３７・９歳 今日現在３５・４歳 →２．５歳若い
② スタミナ年齢：２２・３歳
③ 基礎代謝量：１,２４７ｋｃａｌ
・歩数計とパソコンとが連携して健康状態を分析。（下記データーと血圧、脈拍等を入力）
☆。.:*.。☆。.:*.。☆。.:*.。☆。.:*.。☆。.:*.。
コナミスポーツクラブボデースキャン測定結果ヨリ！（８月２９日実施）
☆┛ １６７cm ┃５７.４kg┃ウエスト８２㎝┃基礎代謝量１,３２８ｋｃａｌ┃ＢＭＩ２０.６ ┏☆
☆┛ 体脂肪率１５.８％ ┃腕の脂肪率 １６.２％┃足の脂肪率１４.２％┃内蔵脂肪指数 ６５％ ┏☆
┛ ↑ 普通３ ┃腕 ↑ 普 通 ４ ┃足 ↑ 普通 ３ ┃内蔵脂肪指数 普通４ ┏☆
☆┛ 筋肉量 ２０.２ｋｇ┃腕の筋肉量 ２.８３kg┃足の筋肉量 ８.９ｋｇ┃水分率 ６１.６％┏☆
┛ ↑ 普通 ４ ┃腕 ↑ 多い ７ ┃足 ↑ 弱い ３ ┏☆
☆┛ 体脂肪率とＢＭＩによる体型判定：理想型 ┏☆
※１：体脂肪率１.１の増加
※２：Ａ１ｃは８月下旬検査で５.7％の値を示し万歳・続けて有酸素運動に重点を置く
※３：水出し番茶の（ポリサッカライド）活用で血糖値管理の実施（２４日より）
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【運動活動】 ：実施予定表
１：クラブ往路徒歩 ４５分
２：スタジオ活動 ヨガ６０分・ボデーステップショット３０分
３：筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ ３０分
４：自転車
５：水中活動
６：ウオーキング
７：その他
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運動総時間
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■□■ １２０分
【最近の出来事】
※ カラダカラの折れ線グラフからわかること・1日の若さと、血圧状態は比例している。
コスモスのタネ採集中、手にカンタン虫が止まり一瞬叩いてしまった。♪♪リリリ～ン♪♪・♪♪リリリ～ン♪♪
鳴き声が聞こえなくなった。(+。+)アチャー。ちゃ^ 。（´。｀)
※コナミインストラクターのアドバイス・・・・・腸腰筋を鍛える事（老いてくると腸腰筋が弱ってくる）
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※ 【コケコッ幸ー（・＿・）／＼（・＿・）！】！！ 今日も天気がいい道、気分爽快ダナ！
昨日、スポーツクラブで、次のスタジオ活動の選択をしていたのだが、インストラクターは、しっかりと私の
筋肉の弱いところを熟知しているようで、アドバイスをしたもらいました～ス！
さすが、スポーツのプロです！！ 感謝
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みんなの最新日記
コケコッ幸ー スポーツクラブへ行って体を動かす・・・・。 自分には、やはり必要な事のようだ。 ここ数年、腰痛のないことが、ものがたる。 お互い体には、大事に、していこうな。 しんみり して年のせいじゃないぞーー。