目標設定【みやぁさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月16日（火）

目標設定
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【今日の運動目標】
水泳：1500M
ランニング：10KM
スクワット：15回×4SET
腕立て伏せ：10回×4SET


【昨晩寝た時間】
am1:00
【今朝起きた時間】
pm7:30
【朝ごはん】

【昼ごはん】

【お昼寝・仮眠】

【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日やった運動】

【運動した時間】

【合計睡眠時間】

【今日の睡眠状態】

【新たな発見】

【今日の調子】

【今日のできごと】

【不安に感じたこと】
仕事が進まない。
【気をつけたこと】

【今日の感想】



【記録グラフ】
基礎代謝
1732kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
75.1kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2590kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ホットケーキ（2人前） 365 kcal
牛乳（2人前） 276 kcal
9時
牛乳（2人前） 276 kcal
12時
マルちゃん 讃岐風天ぷらうどん（1人前） 415 kcal
19時
ご飯（1人前） 470 kcal
　トマト（1人前） 22.8 kcal
ぶりのあら炊き（3人前） 764 kcal
  2590 kcal
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