9月16日【ｋａｚｕｈｉｒｏ83さんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月16日（火）

9月16日
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右肩上がりが続いている。何とか早く右肩下がりにしないと！もうヨーヨー現象というより、リバウンド状態！ここであきらめたらもとのもくあみ、ダイエット失敗になってしまう。なんとかしないと・・・・・・！今昨日の記録を修正していてわかったがやはり食べすぎ！量をもっと制限しないといけない！

【記録グラフ】
ウォーキング
9.08km
ウォーキング（km） のグラフ
 		万歩計
13971歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2021kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
78.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
明治乳業 ヴァームウォカー（1人前） 36 kcal
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
鮭（0.5人前） 73.8 kcal
8時
インスタントコーヒー（1人前） 8.6 kcal
10時
インスタントコーヒー（1人前） 8.6 kcal
12時
サブウェイ サンドイッチ ハム（1人前） 264 kcal
松屋 生野菜（1人前） 41 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
コーンスープ（粉末）（1人前） 85 kcal
サンドイッチ ヤマザキ（1人前） 336 kcal
14時
インスタントコーヒー（1人前） 8.6 kcal
17時
どら焼き（1人前） 170 kcal
21時
焼酎（1人前） 88 kcal
カルビ（0.3人前） 155 kcal
豚バラ（0.3人前） 116 kcal
鳥肉　（0.2人前） 6.9 kcal
こんにゃく（0.2人前） 2 kcal
玉ねぎ（0.1人前） 7.2 kcal
キャベツ（0.1人前） 1.2 kcal
  2021 kcal
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