予想的中、大げさな【団塊修ちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月20日（土）

予想的中、大げさな
< 明日朝は無理か 　｜　紅白の曼珠沙華 >
台風の影響は６時には終わっていると自己予想して目覚ましをいつもより３０分遅らせた（いつもの５時に目が覚めたけど）。雨は上がっていた。ズバリ予想的中。昔から台風予想は当たるんだ・・・何にも役に立たないけど・・・

近くのスーパー銭湯へ４５０円
３時間強。露天で昼寝１時間、水風呂＊８、スクワット２０＊８、モモあげ３０＊３
　　　　　体重ビフォーアフター　６１．８５キロ　→　５９．６０キロ
強制的に汗を出した後とはいえ、５０キロ台は、栄養失調の大学生活が終わった頃、通過して以来だから３６年振りか・・・
今夜は秋刀魚の刺身で一杯だからすぐ戻るけど。


【今週の評価反省】
イベントがいくつか入ったけど漸減傾向を維持できた。
休肝日を３連続で実施できた。
全般的に天気が良くなかったけど、朝のウォーキングも４０キロ。しかし、雨の天気予報でもいつも通り起きて、歩けそうか確かめること（１６日の反省）。
体重６０キロ後半台定着を前に足踏み・・・来週もがんばろう。

【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1468kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
80分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
17.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
32.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.8kg
体重（kg） のグラフ
コメント
bluemoon 2008/09/20 10:49 
おはようございます。
今日は朝ウォーキングにはぴったりの気候でしたね。
さすがに私は朝ウォーキングの気力がない為してませんが・・・。
昨日は運動休んだので、今日の夜から又頑張ります＾＾。
団塊修ちゃん 2008/09/20 10:59 
bluemoonさん
偶然、同時に書き込みしてたみたい。
おはようございます。
働いて、家族の食事も用意して」というのがありますから朝は無理でしようね。夜は暗いので蹴躓かないようにご注意を。
mommomo 2008/09/20 11:48 
すごいですねぇ...。
そんなに歩いて、膝にきませんかぁ??

鍛え方が、違うんだろうなぁ、きっと。
団塊修ちゃん 2008/09/20 12:29 
momo．さん
最初は来ました。今でもたまに膝が痛くなるときがあります。事前事後のストレッチを手抜きしないように気を付けています。後、シューズですか。私は、原宿のニューバランスの店で相談して買っています。オーダーメードまではしていませんが・・・
団塊修ちゃん 2008/09/20 12:31 
あっ・・・ウォーキング４０キロというのは一週間の合計ですから（汗）
のほ 2008/09/20 19:09 
あっ、40キロは１週間の合計ですか。
ワタシ自転車で大体1時間/20kmなんで、すっごいヘタレだなぁと。
団塊修ちゃんさんのウォーキングはなんてマッハな数字なんだろう、ってびっくりしてました。
きのっち 2008/09/20 23:25 
一週間合計４０ｋｍって、スゴイですよね？！
１日平均・・５～６ｋｍ！！w(ﾟoﾟ*)wｵｵｰ
その強い意志を見習わなくては・・（汗）
千尋 2008/09/20 23:30 
一週間合計４０ｋｍ
地球一周するには・・・
地道に続けていたら夢じゃないですもんね(^。^)
私もコツコツ。見習わなくっちゃ！！
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