今日から10月【bluemoonさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月01日（水）

今日から10月
< 今日は食べた 　｜　だるい1日 >
『10月の目標』
早朝の4時に目が覚めてもお菓子を口にしない！！

昨日のコメント返しと、いつも拝見してる方々の日記を読みに行きたいけど
まだまだ家事が残ってるので今日は我慢します。
今日は寝坊して体スキャンできなかった。

【早朝間食】 4時←この時間に何故か目が覚める・・・又食べて寝る
チョコレート（エアチョコ）多量

【朝ごはん】
手作りパン1/2枚（はちみつ）
まめりんぐ（100kcal）

【昼ごはん】12時
お弁当『ウィンナー2本,細たけのこのきんぴら,ひじき煮,紀文の伊達巻1切れ,
ごはん少なめ,梅干し1個,ふりかけ』
わかめスープ（20kcal）
16品目のサラダ
ダノンBIOプレーン無糖ヨーグルト（56kcal）
手作り食パン1/2（はちみつ）
ドーナツパン小×2個

【間食】15時半
チョコレート2個
カール柚子胡椒味1/3

【晩ごはん】22時
納豆
ひじき煮
ダノンBIOプレーンヨーグルト（69kcal）

【飲んだもの】
ヘルシアウォーター,ヘルシア緑茶,ヴァームウォーター,黒の烏龍茶,微糖アシウコーヒー
【記録グラフ】
うんち日記
3回
うんち日記（回） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
19497歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
40回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
40回
背筋（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		何かの運動
80分
何かの運動（分） のグラフ
コメント
びっぷっぎぃ 2008/10/02 11:39 
こんにちは、調子は如何ですか？なんかだいぶお疲れの様な？
私も韓国から帰ってきて『現実』でちょっと凹み気味↓↓
でも大好きな冬にだんだん近づいてきたのでエクササイズももうちょっと頑張ろう・・・と思う今日この頃です(^^)v

でもお互い健康が一番ですから！ね(^_^)
お仕事でいろいろ大変だとは思いますがストレスをため過ぎない様気をつけてくださいね☆
早朝のお菓子はきっとストレス・・・・ですよ↓↓１０月の目標がんばって↑↑
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