だるい1日【bluemoonさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月02日（木）

だるい1日
< 今日から10月 　｜　やっと金曜日 >
女性の月のものの前なので体調が悪い。
水分を溜め込んでトイレにあまり行かないし、頭痛いし、やる気もないし、異常に眠い。
体パンパン。
早くきてくれ～。
最近、BIOの無糖ヨーグルトにバナナ＆ブルーベリーソースをかけて食べるのが楽しみだったのに・・・
仕事帰りにバナナは全くＧＥＴできない（涙）
普通にバナナを食べたい人には、本当に迷惑！！
数値が悪化してるけど、今は気にしない気にしない。

【朝】
紫芋のチップス（多量）
チョコレート

【昼ごはん】 12時
お弁当（ごはん,梅干1個,ふりかけ,とんかつ2切れ,紀文の伊達巻1切れ,
ひじき煮,えび入り紅しょうが揚28kcal×2個）
しじみ汁（27kcal）
ソフールヨーグルト（92kcal）
手作り食パン1/2枚（バター,はちみつ）
パンプキンスコーン（288kcal）

【間食】
おかき小×2個

【晩ごはん】 22時
納豆
オクラ3本
ダノンBIOプレーン無糖ヨーグルト（56kcal）
ブルーベリーソース

【飲んだもの】
ヘルシアウォーター,ヘルシア緑茶,黒の烏龍茶,微糖アイスコーヒー ,ヴァームウォーター
【記録グラフ】
うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
16482歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
40回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
40回
背筋（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
体年齢
30
体年齢（） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
18.8%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
28.6%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
基礎代謝
1084kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		何かの運動
80分
何かの運動（分） のグラフ
 		体重
46kg
体重（kg） のグラフ
コメント
なでしこ 2008/10/03 00:06 
こんばんわぁ～
本当に迷惑ですよね。普通にバナナを食べていた人たちが品切れで購入出来なくて、
こんな時ほんと困るよねっ。。。と私も普段より多めに購入しているけれど（＾＾；）
友人にも夜食べないのは進歩だねと云われました。
皆さんの努力を見ていると少しはやらなきゃって気持ちになって。。。努力してます。
料理はヘルシーな物にと気を付けて作っているけど。。。
今日も1〇饅頭（1個10円と20円）を50個買っちゃった。。誰が食べるのって話です。
bluemoon 2008/10/03 00:20 
＞なでしこんさん
50個？？ぷっぷっうけましたよー。
私も人のこと笑えないぐらい、お菓子のストックすごいですよー。
ストックいっぱいあるのに、『おかしのまちおか』に通っちゃいますから。
でも、我慢しすぎは良くないのでたまには自分にご褒美しましょう。
あっ、私がいう台詞ではありませんけどね。
megulalala 2008/10/03 09:02 
ほんと、しばらくバナナは無理ですよねー・・・
生理前は何にもする気がおきない、、、
でも、食欲だけは増しません？？？
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