ウォーキング♪【もやっとfatさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月10日（金）

ウォーキング♪
< 今朝のバナナ（２） 　｜　3連休 >
ウォーキング♪ 画像1
駐輪場の契約が昨日で切れたので、今日から駅までウォーキング通勤だ。
会社まで片道5,000歩弱、往復で1万歩。
今日は体育の日、秋晴れで気持ちよかった。♪

　・・・
　今日帰りにメガネを買った。パソコン専用の。
老眼が進んだせいでパソコンの画面が見づらくなったので補正視力0.6まで度を下げてもらった。
だいぶ見易くなった！^^)
このところパソコンやってると眼精疲労から肩がこってたので助かるナ♪

　・・・
　今日はメガネ屋さんへの寄り道含めて1万5千歩余り、よく歩いた。疲れた～腹ペコ!!
で写真は今晩のフルーツ！（この中にニセモノがひとつあります。^^)
【記録グラフ】
万歩計
15400歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
160回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
19.1%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2032kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
61.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 151 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
フルーツポンチ（0.4人前） 72.1 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
にんじんの白和え（1人前） 128 kcal
9時
コーヒー（1人前） --- kcal
11時
お茶（1人前） 2 kcal
12時
ゴボウとニンジンのきんぴら（1人前） 71.2 kcal
から揚げ（0.3人前） 150 kcal
イカのソテー（1人前） 102 kcal
たけのこ（1人前） 45.5 kcal
レバーペースト（1人前） 75.6 kcal
小松菜の胡麻和え（1人前） 45.3 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
大塚製薬 SOYJOY アップル 1本（1人前） 137 kcal
23時
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
サラダ菜（1人前） 4.2 kcal
焼肉（0.5人前） 403 kcal
ごはん（1人前） 151 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
柿（1人前） 78 kcal
ほうれん草炒め（0.5人前） 177 kcal
  2032 kcal
食事レポートを見る
コメント
bluemoon 2008/10/10 13:00 
こんにちわ。
往復で1万歩・・・良い運動になりますね。
きゃー昼休み終了
 もやっとfat 2008/10/11 00:08 
bluemoonさん、こんばんは！ 

　コメント13時ジャスト♪　ジャンジャカジャーン、セーフ！！--(^o^)-- 
もやっともbluemoonさん見習ってがんばって歩きま～す♪
♪ mika ♪ 2008/10/10 13:28 
こんにちわ

お天気の良い日のウォーキングは気持ちが良いですよね(^^)
 もやっとfat 2008/10/11 00:09 
♪ mika ♪さん

　こんばんはー♪　朝快晴でほんとに気持ちよかったです！
帰りは遅かったせいもあって小雨でしたが今の季節気持ちいいです。後はどんだけ続けられるかだなー。三日坊主にならないように気をつけてっと。でも明日から三日休みだ。^^)
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