20℃曇り。温野菜簡単でうまい【muusanさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月11日（土）

20℃曇り。温野菜簡単でうまい
< 18℃晴れ 　｜　16℃晴れ >
リードの「チンして簡単温野菜バック」に切った野菜をいれ、電子レンジで２分温め、塩コショウしただけで結構おいしい温野菜ができた。しばらくはまりそう。

【記録グラフ】
アルコール
7杯
アルコール（杯） のグラフ
 		腹囲
90cm
腹囲（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
23.8
BMI（） のグラフ
 		消費カロリー
733kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
16269歩
万歩計（歩） のグラフ
腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1630kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
142分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
18.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1958kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
77kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
いかの塩辛（1人前） 51 kcal
6時
ダイエー 手打ち式熟成うどん（1人前） 256 kcal
キッコーマン 本つゆ（1人前） 14 kcal
ブロッコリー（1人前） 9.9 kcal
ナス（1人前） 15.4 kcal
ほんしめじ（1人前） 10.7 kcal
13時
ブロッコリー（1人前） 8.3 kcal
ナス（1人前） 15.4 kcal
ほんしめじ（1人前） 6 kcal
18時
シジシージャパン ごはん（1人前） 288 kcal
サバ開き干し（1人前） 287 kcal
白菜（漬け物）（1人前） 67.2 kcal
冷や奴（1人前） 116 kcal
赤ワイン（1人前） 540 kcal
焼酎の水割り（2人前） 120 kcal
いなば ライトツナスーパーノンオイル（1人前） 61 kcal
ブロッコリー（1人前） 5 kcal
カリフラワー（1人前） 7.8 kcal
ニンジン（1人前） 22.2 kcal
アスパラガス（1人前） 4.4 kcal
スイートコーン（缶詰）（1人前） 24.6 kcal
グリンピース（1人前） 27.9 kcal
  1958 kcal
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