10km散歩後の卓球【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月12日（日）

10km散歩後の卓球
< 忙しい… 　｜　5km散歩 >
　なんか久しぶりの10km散歩でした。

　途中、神保町で本を衝動買いしてしまって、重かったです…


　その後、なんか暇人達が集まったので、地下卓球後、いつもの
ビール+ステーキでした(爆)
【記録グラフ】
体温
36.6℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
47%
湿度（%） のグラフ
 		気温
23℃
気温（℃） のグラフ
卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1650kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
120分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
22.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
4421kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ごはん（1人前） 270 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
お味噌汁（1人前） 84.4 kcal
お漬物（1人前） 10 kcal
12時
マクドナルド マックリブダブル（1人前） 814 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
バナナロール（1人前） 500 kcal
15時
大正製薬 リポビタンD W（1人前） 0 kcal
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
17時
リアルゴールド（1人前） 300 kcal
18時
麦茶（1人前） 2 kcal
21時
すかいらーく ジョッキ（3人前） 546 kcal
サーロインステーキ（1人前） 491 kcal
チョリソ（1人前） 200 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
オニオンスープ（1人前） 200 kcal
22時
コーヒージェリー（1人前） 200 kcal
  4421 kcal
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