昼食おごり。【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月20日（月）

昼食おごり。
< ドラゴンボールZ 　｜　本番の面談前？ >
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60
【運動した時間】
１時間。
【今日の感想】
今日は、お客さんが来て打ち合わせ。
そんで、昼食を御一緒した。
洋食定食1000円（会社持ち）なので、得してるのですが、
平日だけはストイックにいきたいと思っている今日この頃ですｗ
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最近のマッスルのお気に入りの曲は、これ↓
http://jp.youtube.com/watch?v=QXmTVHloVlg
でも、この時のショルダー・トレが一番きついらしいが、
やっぱアーム・カールが一番苦手です。マッスルの中で負荷が一番軽いしヾ(T^T)
【記録グラフ】
体脂肪率
13.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1624kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2526kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
68.1kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
36.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
森永乳業 アロエヨーグルト [カップ] 130g（1人前） 118 kcal
コーヒー牛乳（1人前） 118 kcal
8時
大塚製薬 オロナミンＣ 120ml（1人前） 79 kcal
9時
森永乳業 マウントレーニア カフェラッテ [カップ] 240ml（1人前） 171 kcal
シュークリーム（1人前） 286 kcal
10時
サントリー DAKARA [ペットボトル] 500ml（1人前） 85 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
ヒレカツ（0.7人前） 285 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
23時
ごはん（2.5人前） 588 kcal
イカリング（1人前） 270 kcal
卵焼き（1人前） 132 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（0.9人前） 80.8 kcal
  2526 kcal
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