また走ってみた【falling13さんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月21日（火）

また走ってみた
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ぼちぼち減量の期限も迫ってきたので、今朝のウォーキングも最初できるところまでジョギングしてみた。
できればもうちょっと体を鍛えて、長く走れるようになって、何かの大会を走ってみたいって夢もあったりする。

中学生の頃は５ｋｍぐらいは時速１５ｋｍで走れたもんだが、不整脈を2度やって中年太りの醜い体では時速９ｋｍぐらいの軽いジョギングが精いっぱいで、今日は23分だったので、３ｋｍちょっとは走ったってことになる。

朝のウォーキングコースは時速６ｋｍで1時間程度で歩けるように設定して、ちょっと時間が余ったので、残りのウォーキングはちょっとだけ余分に歩きました。
【記録グラフ】
ウォーキング
32分
ウォーキング（分） のグラフ
 		万歩計
8987歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ダンベル（腕）
37回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腹筋
33回
腹筋（回） のグラフ
 		ジョギング
23分
ジョギング（分） のグラフ
 		体重
80.5kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2187kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
ごはん（1人前） 235 kcal
チンジャオロース（0.2人前） 130 kcal
八宝菜（0.2人前） 52.3 kcal
レバー炒め（0.2人前） 72.8 kcal
冷奴（1人前） 82.8 kcal
浦島海苔㈱ ふりかけ（1人前） 10 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
春巻（2人前） 445 kcal
13時
おにぎり（2人前） 470 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
21時
ごはん（1人前） 235 kcal
鶏カシューナッツ（0.5人前） 119 kcal
レバー炒め（0.5人前） 182 kcal
梅干し（3人前） 9.9 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ペプシ ペプシＮＥＸ（1人前） --- kcal
  2187 kcal
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