５ヶ月のまとめ、次の目標【もやっとfatさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>もやっとfatさんのトップページ>記録ノートを見る>５ヶ月のまとめ、次の目標
08年10月31日（金）

５ヶ月のまとめ、次の目標
< スーツ着用 　｜　3連休初日 >
■今日でダイエットを始めて満5ヶ月。
　体重推移　スタート73Kg ：6月69Kg、7月67Kg、8月65Kg、9月63Kg、10月61Kg 差分-12Kg　（65Kg = BMI平均体重)
　体脂肪率　スタート 30% ：6月28%、 7月25%、 8月22%、 9月20%、10月18% 差分-12%
　ウェスト　スタート88cm ：6月87cm、7月85cm、8月84cm、9月82cm、10月80cm 差分-8cm
腹筋
　月間　　　スタート　9月2000回　10月3000回達成！(祝)

体型はもう申し分なし。ズボンはゆるゆるだし欲は言わない。証拠写真でもとっとこかな。^^)
身体は軽いし階段なんて余裕で駆け上がれるようになった。

　次の目標は筋トレで健康維持。ムキムキではないけれどストレスに強い体質に改善する。

【記録グラフ】
体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
11800歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
体重
60.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2445kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
おにぎり（1人前） 235 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
フルーツポンチ（1人前） 180 kcal
10時
コーヒー（1人前） --- kcal
13時
ひじき（1人前） 46.9 kcal
セブンイレブン ゆで卵（1人前） 67 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
アサヒフード＆ヘルスケア クリーム玄米ブラン クリームチーズ（1人前） 191 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
鮭（0.5人前） 73.8 kcal
イカ（0.5人前） 34 kcal
えび（2人前） 91.8 kcal
15時
コーヒー（1人前） --- kcal
20時
ごはん（1人前） 151 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
デニーズ トマトのラザニア（1人前） 493 kcal
オニオンスープ（1人前） 200 kcal
タラ（干し）（0.5人前） 95.1 kcal
21時
サントリー サントリーチューハイ ドライ [カン] 350ml（1人前） 158 kcal
六甲バター株式会社 Q.B.B　ベビーチーズ　アーモンド（1人前） 62 kcal
22時
柿（1人前） 78 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
  2445 kcal
食事レポートを見る
コメント
bluemoon 2008/10/31 13:00 
こんにちわー。
すごい5ヶ月の成果ですね♪
とても頑張ったのが数値に表れています。
それに、体脂肪の減少が凄い！！
私も維持に頑張っていますので、お互い頑張りましょう＾＾。
 もやっとfat 2008/10/31 18:03 
bluemoonさん、ちゃんと維持できてるからえらいと思います。
　体脂肪は15-20%で標準なので、18%はごく普通です。お腹まわりとか太ももとかつまむとまだ結構脂肪ついてます。^^);　まぁ病気になったときのバッファと思ってとっときます。
　筋肉をつけると基礎代謝が上がり食べれるようになるので筋トレお互い頑張りましょう！ちょくちょく遊びに行きますね。^^);
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE