3連休初日【もやっとfatさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月01日(土)

3連休初日

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3連休初日 画像1
 今朝早起きして気持ちいい~♪ 快晴の空の下さわやかなゴミ出し(訂正:資源回収)から一日がスタート^^);
軽く腹筋20回×2、さてと朝食。

 ・・・
 この3日は滞ってた創作の続きを始めよう。それとジムトレーニングの開始。
今日は近くの公営ジムに行ってみます。

 AM創作の部・・・
 まずは剪定木の解体。ノコ引きで切断。断面はやっぱり肉みたい。^^);(写真)
この後割れ防止のため切り出したプレートの両面にボンド塗布し乾かす。今日はここまで。
気持ちいいので窓拭きと網戸洗い&金魚くんのポンプ洗い♪ 結構体力使った。HP50消耗!
 ・・・

 PM体育の部・・・
 チャリで公営ジムに行ってみた。200円でトレーニング機器使い放題。が、トレーナーさんがいる時間は限られていて、また上履きシューズが要るとのこと。当たり前か。今日は手ぶらだったので今度にする。
 時間があまったのでバドミントン1時間。帰りがけアイススケート場を見学。こちらは1回800円+貸し靴400円。たまにはスケートでもやるかって気になった。あんまり滑れないけど。^^); 結局ジムの筋トレサボったのでHP消耗ゼロ.--);
自宅に戻って腹筋20回×3、背筋12回×2、腕立て12回×2、足上げ1分×2、ゴムチューブ引上げ12回×2。スクワット20回×2。もう息が上がってダメダメ。今日はこの辺でやめた。
 ・・・

 夜Gyaoでチャングム見たらやる気がわいて腹筋&背筋をがんばった。(関連はないけど精神的なもの。)
ついでに創作用マイコンボードのルーレットソフトを作成。巡回点灯のLEDをボタンを押したらパチンコの777のように停止し派手にフィーバー点滅するようにした。(方向が違うけど木工作業に時間がかかるのでちょっと遊び。)
まもなくPM11時、そろそろ寝るかぁ。。明日は墓参りだ。zzz

【記録グラフ】
体脂肪率
18.5%
体脂肪率(%) のグラフ
万歩計
6000歩
万歩計(歩) のグラフ
腹筋
250回
腹筋(回) のグラフ
体重
60.2kg
体重(kg) のグラフ
食事の記録
2401kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
 
【食事の記録】
7時
ラザニア(0.5人前) 389 kcal
バナナ(1人前) 60.2 kcal
コーヒー(1人前) --- kcal
明治乳業 明治ブルガリアヨーグルト ストロベリー 低脂肪 [カップ] 180g(1人前) 138 kcal
10時
山崎製パン チョコチップスナック(1人前) 109 kcal
コーヒー(1人前) --- kcal
リンゴ(0.5人前) 45.9 kcal
13時
オリジン弁当 チャーハン(1人前) 441 kcal
バナナ(1人前) 60.2 kcal
カマンベールチーズ(1人前) 62 kcal
お茶(1人前) --- kcal
19時
豆腐(1人前) 82.8 kcal
中華スープ(1人前) 131 kcal
ごはん(1人前) 151 kcal
納豆(1人前) 100 kcal
サントリー サントリーチューハイ ドライ [カン] 350ml(1人前) 158 kcal
たら(1人前) 123 kcal
味の素㈱ ギョーザ(1人前) 224 kcal
きゅうりの酢の物(1人前) 10.4 kcal
チロルチョコ チロル きなこもち(2人前) 62 kcal
20時
カバヤ フィンガーチョコ(3人前) 54.3 kcal
  2401 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2008/11/01 08:24
お天気がいいと「やる気マンマン」になるよねー♪
土曜にも「ゴミ出し」あるんですね^^;

連休で素晴らしい芸術品を仕上げて、また見せて下さい^^w
 もやっとfat 2008/11/01 10:11
おはようございます。
 ゴミ出しじゃなかったです。土曜は空き缶、空き瓶、ダンボールの回収です。
出したのはもっぱらビール空缶、ワイン瓶、アマゾンの空き箱。^^);
 はい製作、がんばって作ります。仕上がるのはまだまだ先ですけど。^^);
bluemoon 2008/11/01 23:04
こんばんわー。
やる気がわいて・・・その気持ちすごーくわかります。
ちょっとしたきっかけで、頑張れることがありますよね。
ウォーキング時に音楽を聴きながらしてますが、ある曲がかかると急に元気を取り戻したりします。
偉いな、窓拭きと網戸洗い・・・私なんて年末ダスキンにお願いしている、ぐーたら主婦です♪
 もやっとfat 2008/11/02 08:23
おはようございます。
 ウォーキングの時何の曲で元気になりますか?よければ教えてください。もやっとも入れてみたいです。^^);
 年末の大掃除を一度にやるのは大変なので、秋から年内にかけて週末1時間くらいで今日はココと決めてちょこちょこ掃除してます。
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