ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月06日（木）

ヘイポーの1 日
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【今日やった運動】
（重り無し）懸垂100×2セット、下半身体幹強化2セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤（通学1.5時間）、ウォーキング3時間、火の呼吸
【運動した時間】
6.5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
今日は講義を受けに自転車で行きました。片道0.8時間くらいです。
【朝ごはん】
エビアン、目玉焼、サラダ、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ、コーヒー
【昼ごはん】
コーヒー
【間食】
中華スープ
【晩ごはん】
もつ焼き、野菜炒め、ちゃんぽん麺、ビール
【夜食】
お茶、アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、コラーゲン、グルコサミン、コンドロイチン
【今日の感想】
今日は酒…。講義の後仲間とのみに行きました。
【昨晩寝た時間】
0:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
6時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.95

【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
71.95kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1991kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
カルピス エビアン（0.2人前） 0 kcal
目玉焼き（1人前） 152 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
9時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
中華スープ（1人前） 131 kcal
21時
もつ焼き（1人前） 236 kcal
野菜炒め（1人前） 224 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 334ml（5人前） 785 kcal
22時
ちゃんぽん（1人前） 310 kcal
23時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（2人前） 3.6 kcal
DHC カルシウム／マグ（1人前） 0.53 kcal
DHC コラーゲン（1人前） 1.5 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
  1991 kcal
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