AⅢ24 days before next game【レンブラントさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月12日（水）

AⅢ24 days before next game
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Get up at AM0600

The final day of plan A

3784kcal over
Discount daily kcal -378kcal

さてA期が終了しましたが、現在状況を確認したく思います。
まず予想外に疲労が蓄積していることが挙げられます。
学習の進行、雑務処理の早期化実現に向けGYMWORK以外も充実し
平均3時間睡眠です。今日は銭湯に行き、ゆっくりと疲れを落とし、
寝る前に勉強内容を三項目クリアしたい。
新しい雑務を追加し、仕事を可視化する。

A期の中核であるNEXT　BOXING　PROGRAM　for12/6ですが、
テーマ１鋭く、速いテンポで固まらない　についてはほぼ定着してきたと思います。
これを絶えず意識し続けつつも
テーマ２メリハリと変化をつけた試合運び　に練習の重点をシフトしていこうと思います。
この具体案は以下のとおりです
フェイントの基本を覚えたので、これを効果的に試合の中で組み込めるようにすること
リード、接近、後退の工夫
発展的フェイント＞ディフェンス面、タイミング、サイドへのシフトウエイトのコツをつかむよう工夫する
レバーブローの効果的な組込（意識しすぎず、しなさすぎず）
頻出パターン習熟（ジャブへのダックから返し、右ストレートをさばいて左フックの上下etc）
練習もやや高度化し、一日でマスやスパーを相手１～２人×2～3R、約束練を2～6R
シャドーは実戦を想定し続けての密度の高いシャドーを中心にする

基本的にこれらはSKILL　TRAININGなので、
内容の合理性×集中力×時間＝成果
と思われるので、頭をフルに使い、また十分に時間をとることが上達を早めるだろう。

では明日からB期に入ります。

daily job
Chores27
Thisweekpreferable19
todayNORM3　
【記録グラフ】
ジムトレーニング弱　中　強
3点
ジムトレーニング弱　中　強（点） のグラフ
 		ジョギング
0km
ジョギング（km） のグラフ
 		基礎代謝
1468kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3198kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
53.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
リポビタンＤ（1人前） 74 kcal
7時
ルナ 脂肪０％いちごのヨーグルト 300g（1人前） 207 kcal
8時
アサヒ フード アンド ヘルスケア クリーム玄米ブラン　ブルーベリー（2人前） 360 kcal
9時
DNS プロテインホエイ100（3人前） 411 kcal
18時
江崎グリコ 毎日果実（4人前） 320 kcal
山崎製パン 豆大福（1人前） 336 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
松屋 豚めし 並（1.7人前） 1273 kcal
19時
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
23時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
  3198 kcal
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