試合前日まで17日【レンブラントさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月18日（火）

試合前日まで17日
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24日の対外スパーまであと６日
起床時52.8kg
体重が安定期に入ったようだ。
52.5から53.0kgの圏内に体を固定しよう。
減量がやや早く進み過ぎている。
摂取カロリーを1930kcalまでに変更（プロテイン一杯分多く）
朝、昼は糖質食、消化の良いものを十分に
減量ランの長くゆっくりではなく
心肺機能強化を目的に短く全力でのランニングに
800m×４本　前後にアップ、ダウンをきちんと

今日はテストが３つある。
これが終わるとボクシングライフに戻れる。
最近２～５時間しか寝ていなかったが
久しぶりに８時間眠り、疲れがとれた。

テスト終わりました。
今日は少々疲れました。
勉強が一段落してきました。
昨日のスパーの影響を考え、
今日はジムトレを一時停止。
勉強の詰めをして、体を休め、明日からの
試験勉強期⇒ボクシング期に備えます。

【記録グラフ】
ジョギング
0km
ジョギング（km） のグラフ
 		基礎代謝
1470kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
3%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2302kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
52.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
共進牧場 無脂肪ヨーグルト（5人前） 205 kcal
バナナ（5人前） 301 kcal
8時
DNS プロテインホエイ100（1.5人前） 206 kcal
10時
山崎製パン 豆大福（1人前） 336 kcal
16時
丸大食品 肉だんご（1人前） 180 kcal
玄米（1人前） 231 kcal
白身魚のフライ（1人前） 279 kcal
19時
松屋 カレギュウ（0.6人前） 565 kcal
  2302 kcal
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