試合まで19日【レンブラントさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月17日（月）

試合まで19日
< 試合まで20日 　｜　試合前日まで17日 >
起床時体重53.2kg
練習後体重52.5kg


大欲の前に小欲は殺すべし
人事尽くして天命を待つ
感謝と反省で足るを知る

ここ3日で平均一日マイナス1000kcal達成
ストレスをためない範囲での節制生活中。
体重と相談しつつ11月20日から減量期入ります。

今日のスパーは上々でした。
上達は感じます。
【記録グラフ】
ジムトレーニング弱　中　強
1点
ジムトレーニング弱　中　強（点） のグラフ
 		ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
 		基礎代謝
1475kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1550kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
52.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
ブラックコーヒー（1人前） 0 kcal
5時
共進牧場 無脂肪ヨーグルト（5人前） 205 kcal
バナナ（4人前） 241 kcal
6時
はちみつ（1.5人前） 97 kcal
8時
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
10時
リポビタンD（1人前） 74 kcal
20時
和風おろしハンバーグ（0.7人前） 271 kcal
ご飯 小（1.5人前） 227 kcal
ニンニク（3人前） 24.1 kcal
カステラ（2人前） 319 kcal
  1550 kcal
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