13℃曇り【muusanさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月18日（火）

13℃曇り
< 12℃晴れ 　｜　9℃晴れ >


【記録グラフ】
アームカール
60回
アームカール（回） のグラフ
 		ショルダープレス
60回
ショルダープレス（回） のグラフ
 		アルコール
4杯
アルコール（杯） のグラフ
腹囲
90cm
腹囲（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
24.3
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		消費カロリー
631kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
13489歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1603kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
93分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
18.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1658kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
温野菜（1人前） 159 kcal
11時
日本レストランエンタプライズ ひじきご飯　おにぎり（1人前） 183 kcal
17時
西海食品 白菜（1人前） 51 kcal
ナスの浅漬け（1人前） 18.4 kcal
むね肉（皮つき）（1人前） 516 kcal
佐藤食品工業 ごはん（1人前） 268 kcal
豆腐（1人前） 84.8 kcal
18時
リンゴ（1人前） 138 kcal
焼酎のお湯割り（3人前） 180 kcal
20時
焼酎のお湯割り（1人前） 60 kcal
  1658 kcal
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