試合まであと６日【レンブラントさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月30日（日）

試合まであと６日
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足が軽く筋肉痛。
二日で47.5km走ったわけだから当然か。
起床時52.1kｇ。
水分調整や食事のｇ調整してないから
もうリミットは切るだろう。
恐らく。
ｇ調整はあせらずに明後日から。
今日は疲れを抜きつつ
5.4kmのコースを３周する。
運動量を増やして食事量も増やす減量にシフトしてから
非常に調子がいい。
【記録グラフ】
ジョギング
16km
ジョギング（km） のグラフ
 		基礎代謝
1460kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
2%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1709kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
52.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
からし明太子（1人前） 63 kcal
江崎グリコ カロリーコントロールアイス バニラモナカ 82ml（1人前） 80 kcal
江崎グリコ ビスコ（2人前） 198 kcal
森永製菓 プロテインバー（1人前） 115 kcal
8時
パスタ（0.5人前） 189 kcal
すき屋 みそ汁（2人前） 58 kcal
11時
坦々麺（1人前） 771 kcal
17時
餅（2人前） 235 kcal
  1709 kcal
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