ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月02日（火）

ヘイポーの1 日
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【今日やった運動】
懸垂100×3セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキング3時間、火の呼吸
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
調子良い
【朝ごはん】
コントレックス、おにぎり、アミノ2000、BCAAタブ、コーヒー
【昼ごはん】
シリアル、牛乳、
【間食】
バナナ、ゆで卵、コーヒー
【晩ごはん】
たこ焼き、サラダスパ、炭酸水
【夜食】
お茶、アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、コラーゲン、グルコサミン、コンドロイチン
【今日の感想】
今日も酒抜きますた
【昨晩寝た時間】
10:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.65

【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
2回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
71.65kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1695kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
塩むすび（1人前） 235 kcal
8時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ケロッグ 玄米フレーク（2人前） 188 kcal
牛乳（2人前） 276 kcal
15時
ゆで卵（1人前） 64.9 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
サラスパ（1人前） 399 kcal
たこ焼き（1人前） 266 kcal
20時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ 500ml（0.5人前） 0 kcal
21時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（1人前） 1.8 kcal
DHC カルシウム／マグ（1人前） 0.53 kcal
DHC コラーゲン（1人前） 1.5 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
22時
お茶（1人前） 2 kcal
  1695 kcal
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