ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ヘイポーさんのトップページ>記録ノートを見る>ヘイポーの1 日
08年12月03日(水)

ヘイポーの1 日

< ヘイポーの1 日  | ヘイポーの1 日 >
ヘイポーの1 日 画像1 ヘイポーの1 日 画像2 ヘイポーの1 日 画像3
【今日やった運動】
懸垂100×3セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキング6時間(重りあり)、火の呼吸、ジョグ0.5時間
【運動した時間】
8.5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
昼休みに走りました。タイムも上がって来た~!!
【朝ごはん】
コントレックス、塩おにぎり、充実野菜、アミノ2000、BCAAタブ
【昼ごはん】
野菜スープ、かんぴょう巻き、アミノ2000、BCAA
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
シーザーサラダ、キャベツサラダ、豆腐キムチチゲ、炭酸水、お茶
【夜食】
なし
【今日の感想】
今日も酒抜きます
【昨晩寝た時間】
10:30
【今朝起きた時間】
4:30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
6時間
【今日の睡眠状態】
めずらしく子供の夜鳴きで起きる。考え事をしていたら眠れなくなりました。
【体重】
71.45

[クリスマスツリー狩りお台場]
お台場アクアシティーのクリスマスツリーです。目の前には自由の女神、向こうに見えるのは虹色にライトアップされたレインボーブリッジです。

[クリスマスツリー狩り東京タワー]
東京タワー50周年特別ライトアップ真下から写メバージョン!

【記録グラフ】
ジョギング
5km
ジョギング(km) のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間(時間) のグラフ
休肝日
3回
休肝日(回) のグラフ
体重
71.45kg
体重(kg) のグラフ
食事の記録
1185kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス(0.2人前) 0 kcal
塩にぎり(1人前) 235 kcal
伊藤園 充実野菜(1人前) 70 kcal
8時
味の素 アミノ(1人前) 18 kcal
味の素 アミノバイタル(1人前) 12 kcal
10時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
12時
野菜スープ(1人前) 97.6 kcal
かんぴょう巻き(1人前) 258 kcal
味の素 アミノ(1人前) 18 kcal
味の素 アミノバイタル(1人前) 12 kcal
15時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
19時
シーザーサラダ(1人前) 162 kcal
21時
キャベツ(1人前) 138 kcal
豆腐キムチチゲ(1人前) 150 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水(1人前) 0 kcal
お茶(1人前) 2 kcal
  1185 kcal
食事レポートを見る
コメント
月 光 2008/12/04 18:12
こんばんは&お仕事おつかれサマンサー^_^;

画像拝見しましたよ~。ぱっと見たときツリーには見えず
花火?!@@寒いのに・・・って思ってみました、ちゃんと
分かりました、ツリーでしたね。

ここの日記ではないのですが、サークル活動のところアクセスしたら、
歯の話題ありましたね~(笑)
私にとってもリアルタイムな話題で・・・^_^;。
歯と視力、あと髪の毛もそうですが一生モノなんで
ダイエットは本人が思いたったらすぐ行動に移せば
結果がえられるけれど、視力や歯は毎日のことですからね
。
私も現在こどもと一緒に定期点検も兼ねて治療(歯周ポケット
ができてしまったので・・・イヤやわー><;)通ってます。
芸能人は歯がいのち  なんて言っていたキャッチコピーあった
けど、芸能人だけじゃなくても一般庶民にも歯だけは悪くしたく
ないね~。
あのかわいいハブラシ?!かな、レゴの絵のタッチと似てたね。
フロス(糸のタイプ)もわたしも1Wに一度ペースぐらいで
愛用してますよー。
ヘイポー 2008/12/04 19:45
 ;;さん こんばんわ~ お手紙ありがとうございます。
とても寒くなってまいりました。ランニングの人もいますが・・・
毎年この時期、イルミネーションが綺麗なのでドライブがてらに紅葉狩りならぬ
クリスマスツリー狩りに行ってます。結構綺麗なので写メを送ってみてます。

早速のご来店?ご覧いただきありがとうございます。
そうなんです!!歯と目と髪なんです!!大事なんです!!(カビラ風)
自分は目も悪いし、髪はハード天パーです。アフロみたいになります。
因みに今は髪伸ばしています。ちょんまげが結べるくらいです。パンテーンで
パサツキ押さえ込んでます。いつもならすぐにボーズするところですが、人生で
一回くらい髪をいたわってあげなきゃとか思いつき、すぐにでもボーズしたい
気持ちを抑えて伸ばしています。油断するとアフロになるので椿油ぬってます。
目のほうもお金たまったらレーザー治療してみたいと思ってます。

あのかわいいブラシは歯を白くするための消しゴムです(ホントに!)もう一つの
チューブの研磨剤を塗ってキュッキュって磨きます。結構綺麗になる気がします。
お試しあれ~
インフルエンザが悪さをし始めているようです。子供たちだけでなく家族の皆様も
お気をつけ下さい。

                                ヘイポーより

コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする