ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月04日（木）

ヘイポーの1 日
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【今日やった運動】
懸垂100×3セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキング3時間、火の呼吸
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、チョコむしぱん、アミノ2000、BCAAタブ
【昼ごはん】
シリアル、牛乳、トマトジュース
【間食】

【晩ごはん】
生姜焼き、セロリサラダ、焼鮭、そーめん、炭酸水
【夜食】
お茶、柿の種
【今日の感想】
今日も酒抜きます
【昨晩寝た時間】
0:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
6時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.55

【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
4回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
71.55kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2053kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
パン（1人前） 172 kcal
9時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
12時
ケロッグ ブラウン（1人前） 218 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
トマトジュース（1人前） 34 kcal
19時
生姜焼き（1人前） 408 kcal
野菜炒め（1人前） 224 kcal
セロリサラダ（1人前） 34.7 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
そーめん（0.5人前） 225 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
21時
お茶（2人前） 4 kcal
亀田製菓 柿の種（2人前） 418 kcal
  2053 kcal
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