|
|
08年12月05日（金）
ヘイポーの1 日 |
|
< ヘイポーの1 日
｜ ヘイポーの1日 >
|
【今日のできごと】
諸事情により今日より父とジムに行きます（まず1週間お試し手ぶらプラン￥2100）で様子みます。
多分通いつづけると思います。自分のトレーニングではなく父（64歳、100㎏→85㎏以下）のダイエットのトレーナー
として付き添います。
とか言いながらも東京マラソンに向けて体作りはしっかりやっていきます。外ランもしばらくは土日ぐらいで
ジムで走るようにします。懸垂と下半身体幹強化、四股踏みは続けます。
【今日の感想】
【今日やった運動】
懸垂100×3セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキング2時間、火の呼吸
ジム（Sストレッチ0.5ｈ、Bバイク0.5ｈ、Rラン0.5ｈ、Pプール1.0ｈ、サウナ風呂）
【運動した時間】
7時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
【朝ごはん】
コントレックス、塩おにぎり、アミノ2000、BCAAタブ
【昼ごはん】
シリアル、牛乳
【間食】
つけ麺
【晩ごはん】
キムチ鍋、生牡蠣、ほうれん草サラダ、ビール、芋焼酎、炭酸水
【夜食】
お茶、アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、コラーゲン、グルコサミン、コンドロイチン
【今日の感想】
今日は酒飲みます。ジム後の酒と食べ物、次から気をつけます。
【昨晩寝た時間】
3:00
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
4時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.85
|
|
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
| 【食事の記録】 |
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
食事レポートを見る
みんなの最新日記