スマイルさん
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08年12月03日（水）
体質改善★ |
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< 第一関門★
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私の体は、
冷え性・便秘・代謝悪いの3拍子。
おまけに幼いころからアトピーももっている。
ネットやテレビ、本から知り得た対処法をいろいろ試してきたのだが、
今の体質は変わらず。
今現在、毎日の習慣としてやっているのが、
食事は→
・きな粉入りヨーグルトを朝食にする
・雑穀米と酢を入れた納豆を昼食にする
・食物繊維の多い野菜を夕食にしっかり食べる
・お茶・紅茶・コーヒー（ブラック）をこまめに飲む
運動は→
・朝、お風呂上り、寝る前にストレッチと腹筋・背筋
・お風呂の中でお腹のマッサージ、リンパマッサージ
夏の痩せていたころは、
「最近の私、例年に比べて汗をよくかくようになったなぁ」と言うぐらい
代謝が良いように感じていたが、
今はもう、常に冷えを感じている状態で、
手足を温めるのに精一杯。
便秘のほうは、
食物繊維はしっかり摂れているのに、
ヨーグルトを食べているのに、
母に飲みすぎ！と注意されるぐらい水分を摂っているのに、
食べている量が足りないのか、
押し出す力（腹筋？）がないのか、
毎日スッキリ出ず、
出たと思ったら、明らかに健康体の人の便じゃないよな
という感じで、
どうしたらいいか分からない。
今は市販の漢方薬に頼っている。
自分に適した改善法が早く見つかればなぁ・・
母のように、
体質も良く、
好きなものを好きなだけ食べて、
毎日が生き生きと生活できたらなぁ★
とりあえず、今は
実家に帰ってから始めた雑穀米と納豆の効果が出るか
期待しているところだ。
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