12月5日【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月05日（金）

12月5日
< 一時の平和ｗ 　｜　前歯！ >
【今日やった運動】
筋トレ
マーシャルエキサイト45
クロストレーナー 550Kcal
【運動した時間】
１時間50分
【今日の感想】
今日は、いつものお客様が来社されて、
今後の予定について打ち合わせを行った（まじめｗ）
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トレーニングの方は、やっぱ水泳はやめにして、
ひたすら、クロストレーナを漕いだ？・・・・
昨日より、-1.5Kg減ったｗ
まぁ±２Kgぐらいの変動は、誤差の範囲なんだけど（そうか？）
長期でグラフ付けてると、基本的に減ってきていることはわかる。
さーあてInBodyは、いつ受けようかな？

【記録グラフ】
体脂肪率
12.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1588kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2088kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
65.9kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
36.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
トースト（1人前） 270 kcal
コーヒー牛乳（1人前） 118 kcal
8時
コカコーラ リアルゴールド190ml（1人前） 106 kcal
9時
ペプシ ペプシＮＥＸ（1人前） --- kcal
大塚製薬 カロリーメイトブロックフルーツ味 4本入り 4本（1人前） 400 kcal
12時
ポッカ じっくりコトコト煮込んだスープ こんがりパンのはいったチーズのポタージュ（1人前） 147 kcal
13時
森永乳業 リプトン ミルクティー [パック] 250ml（1人前） 111 kcal
15時
ペプシ ペプシＮＥＸ（1人前） --- kcal
23時
ごはん（1.4人前） 329 kcal
焼秋刀魚（0.7人前） 198 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 112 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
九鬼 ごまだれ（1人前） 33.2 kcal
ヨーグルト（加糖）（1.2人前） 80.4 kcal
コーヒー牛乳（1人前） 118 kcal
  2088 kcal
食事レポートを見る
コメント
erikA-S 2008/12/06 06:01 
男性は筋トレに励む方が多いのでしょうか。
なんだか素敵なことだと思います。
 zukan 2008/12/06 12:36 
男性の方が筋トレする割合が多いとは思いますが、
筋トレの意味として、筋肉をつけるということもありますが、
女性の場合は、よほどのことがないかぎり筋肉がつくことはないと聞いています。
じゃぁ女性の場合の筋トレの意味はというと、
体が締めるということに尽きると思います。
私が出ているマッスルというスタジオプログラムは、女性の方が多いです。
特に熟練された女性の方は、スタイルが良いです（笑）
　私はの筋トレは追い込み不足で、筋肉があまり付きません(涙）
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