12月１５日（月）【toshizouさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月15日（月）

12月１５日（月）
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【記録グラフ】
体脂肪率（朝）
17%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		体脂肪量
12.3kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		摂取カロリー
3441kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
夜の体重
73.4kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3239kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
牛乳（1人前） 68 kcal
きな粉（1人前） 35 kcal
蜂蜜（1人前） 41 kcal
森永 ビヒダス（1人前） 65 kcal
バナナ（1人前） 65 kcal
ベーコンエッグ（0.9人前） 100 kcal
佃煮（1人前） 40 kcal
12時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
イカ天（1人前） 84 kcal
18時
焼き鳥（1人前） 420 kcal
焼酎（4人前） 556 kcal
生ビール（1人前） 203 kcal
イカゲソ（1人前） 90.9 kcal
ジャーマンピリカラポテト（1人前） 120 kcal
焼きうどん（1人前） 249 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
マグロのムニエル（1人前） 123 kcal
21時
ステーキ（0.4人前） 209 kcal
寿司 (にぎり5貫)（0.8人前） 413 kcal
ソバ（0.4人前） 60 kcal
  3239 kcal
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