12月１０日（木）【toshizouさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月10日（木）

12月１０日（木）
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【記録グラフ】
体脂肪率（朝）
14.5%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		体脂肪量
14.5kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		夜の体重
74.4kg
夜の体重（kg） のグラフ
摂取カロリー
2918kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2918kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
牛乳（1人前） 65 kcal
きな粉（1人前） 35 kcal
スドージャム ﾏｰﾏﾚｰﾄﾞ（0.5人前） 24 kcal
森永 ビヒダス（1人前） 65 kcal
バナナ（1人前） 65 kcal
12時
ヤクルト BF-1（1人前） 52 kcal
若鶏の竜田揚げ（1人前） 493 kcal
鮭（1人前） 139 kcal
永谷園 みそしる（1人前） 30 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
19時
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 500ml（1人前） 235 kcal
日本酒（1人前） 100 kcal
日本酒（1人前） 260 kcal
刺身（1人前） 156 kcal
シイタケの天ぷら（天つゆ）（1人前） 68.8 kcal
エビの天ぷら（天つゆ）（1人前） 126 kcal
カボチャの天ぷら（天つゆ）（1人前） 139 kcal
アスパラのミモザサラダ（1人前） 129 kcal
焼きなす（1人前） 73.6 kcal
ウインナー（3人前） 193 kcal
21時
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 500ml（1人前） 235 kcal
  2918 kcal
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