かみさんとｼﾞﾑ【しのやんさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月17日（水）

かみさんとｼﾞﾑ
< no title 　｜　朝ジム >
カミさんとジムへ。株主優待券が無くなったので
カミさんは今年最後のジム。

【今日やった運動】
１．腹筋レベル１　２０回
２．チェストプレス　５５K×１０回
３．クロストレーナー　１０分
４．サイドベント　４０回
５．腹筋レベル２　２０回
６．ラットプルダウン　５０ｋ×１０回
７．チェストプレス　６０K×８回
８．サイドベント　２０回
９．クロストレーナー　１０分
１０．レッグカール　１０回

アクアクラッシュ　　３０分

【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】

【記録グラフ】
筋トレ
15分
筋トレ（分） のグラフ
 		サイドベンド【腹･外腹斜筋･内腹斜筋】
40回
サイドベンド【腹･外腹斜筋･内腹斜筋】（回） のグラフ
 		クロストレーナー
20分
クロストレーナー（分） のグラフ
腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
 		水中ウォーキング
10分
水中ウォーキング（分） のグラフ
 		アクアビクス
30分
アクアビクス（分） のグラフ
体重
67.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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