時間管理？　・・・◇ Tomorrow ◇【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月19日（金）

時間管理？　・・・◇ Tomorrow ◇
< 霧２　・・・@ I... 　｜　天文教室・・・※パ... >
【今日やった運動】
筋トレ
マーシャルエキサイト45
クロストレーナー 600Kcal

【運動した時間】
２時間弱。

【今日の感想】
今日のお仕事の後半は、やばかったです。
帰る時刻の寸前まで、ある作業が完了しなかったので、結構あせってました。
結局いつもの退社時刻より、１０分以上遅れで会社をでました。
これは、いつもの電車に乗れないなぁっと思ってましたが、
乗り換えの駅で３分の遅れが出てて、ラッキー！
金曜日のスケジュール通りの快速に乗れました。ヾ(￣▽￣)ノ
これに乗れないと筋トレする時間が殆ど無くなるので・・・(苦笑）

この様に厳しい時間管理の元、毎日プチ・トレーニングに励んでおります（バカ）
こんな毎日で仕事してないんじゃないかと思われますが、
これでも通常業務の超過時間（残業代は無い）は、
毎月50時間を越えております（朝早くに来るからねｗ）・・先月、先々月は60時間越えてたかな？
※各人のレベルによっては、少ないかもしれないですが、まぁそこは大目にｗ

昔のワーカホリック（仕事優先？）時は、
フレックスのコアタイムギリギリに出社し、帰宅するのも深夜という生活状態で、
今より、もう少し働いてたかな？　結局朝早く出社しないので(汗ｗ
今の生活スタイルになってからも、時間シフトと作業効率や段取り、根回しetc
で何とかジムに行く時間を捻出する涙ぐましい努力をしております＜(_ _)＞
【記録グラフ】
体脂肪率
12.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1589kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2279kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
65.8kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
36.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
コーヒー牛乳（1人前） 118 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミンミネラル（2人前） 4.8 kcal
8時
サントリー ボス エスプレッソ ヴェネチア [カン] 170ml（1人前） 57.8 kcal
9時
大塚製薬 カロリーメイトブロックフルーツ味 4本入り 4本（1人前） 400 kcal
ペプシ ペプシＮＥＸ（1人前） --- kcal
デザート・デポ ブッセ（1人前） 74.6 kcal
12時
ハウス スープｄｅおこげ　中華しょうゆ味（1人前） 102 kcal
13時
森永乳業 ミルクティー（1人前） 111 kcal
15時
ペプシ ペプシＮＥＸ（1人前） --- kcal
17時
ダイドードリンコ アイスココア（1人前） 90.8 kcal
18時
ダイドードリンコ アイスココア（1人前） 90.8 kcal
23時
ごはん（1.5人前） 353 kcal
もやし（1人前） 37 kcal
コーヒー牛乳（2人前） 235 kcal
森永乳業 アロエヨーグルト（2人前） 160 kcal
若鶏のレモン蒸し（2人前） 444 kcal
  2279 kcal
食事レポートを見る
コメント
erikA-S 2008/12/20 09:31 
涙ぐましい努力をされていたのですね。
思わず胸が熱くなりましたー（笑）
 zukan 2008/12/22 12:27 
そうでしょう。
胸板が厚くなりますよね。ヾ(￣□￣;)違。
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