ベランダがガタガタ・・【-HARBS-さんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月21日（日）

ベランダがガタガタ・・
< ホテルのランチバイ... 　｜　めでたくないのに鯛... >
【今日のできごと】
夜になってずぅ～っとガタガタとなり続けているベランダ。お外に出たらお外が強い・・
【今日の感想】
冷たい風ではないんですが、この風が長く続いているので、鉢植えが倒れないか？が心配しつつ、時々窓越しにベランダをチラチラ・・
今も鳴り響くガタガタ音。明日も強い風が吹くそうです。
気温は今日並みの暖かさで、明後日からはまた冷え込むそうです・・

寛平さんのアースマラソンの経過を毎日ブログでちぇっくしているんですが、明日からの雨が心配です・・

＝＝＝＝＝＝＝今回のさつまいも＝＝＝＝＝＝＝
　　紅まさり
寒い冬の石焼き芋や、お菓子の素材などで人気のサツマイモ。鹿児島で広く栽培が始まったことはよく知られていますが、今回の放送でご紹介した茨城県は、この鹿児島に次ぐ、全国２位の生産量を誇っています。
いま収穫されているのは、「紅まさり」という品種です。

「紅まさり」は、ねっとりした食感が特徴で、石焼き芋に適しています。
サツマイモには、食物繊維とビタミンＣやＥが豊富に含まれ、健康食品としても注目されています。

特に、コラーゲンの働きを高めるビタミンＣは、リンゴの１０倍。
サツマイモのビタミンＣは、熱を加えても壊れないため、効率よく摂ることができます。

また、ビタミンＥには、細胞の老化を抑える働きがあります。

この２つのビタミンを豊富に含むサツマイモ。
健康に良く、若々しさを保つ栄養素がたっぷりの、旬の味です。 　　　　ｂｙあさ天サタデーのHPよりコピー

紅まさりは芋焼酎にして作っているところもあるそうです。

そうそう、・・・焼き芋を自宅で出来る方法めもめも・・・

　①さつまいもをみずで軽く洗ったままで、キッチングペーパーで包む。
　②アルミホイルでさらに包む
　③さかなグリルか、トースターにいれて４０ふんぐらいやきやき～。お芋の大きさによっては時間は前後するので、時々竹串で
刺して、チェックチェック♪
　さかなぐりるをつかって焼いてみました。

鍋で蒸すより、甘さがましておいち～＾０＾♪♪
やっぱり芋は焼き芋だよなぁ～（’’

鍋で焼くほうほうとしては、
使わなくなった鍋に小石を3分の一ぐらいいれて、アルミホイルに包んだおいもをいれて、これこそ石焼～♪♪

さかなぐりるの場合でも、小石やパチンコの玉をいれたりすると、温まり具合がググッとあがりそう♪♪
家にあった、「ぐりるっ子」をいれてやいてみました～。
【記録グラフ】
体脂肪率
38.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2047kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
14時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
16時
食パン（1人前） 172 kcal
バター(小岩井純正（1人前） 96.9 kcal
ウスターソース（1人前） 18.7 kcal
19時
クリームパン（OK)（1人前） 229 kcal
20時
素麺（1人前） 386 kcal
鶏がらスープ入りスティック人参玉ねぎ鍋（モランボン使用（0.4人前） 826 kcal
きんぴらゴボウ（0.2人前） 14.9 kcal
納豆（0.5人前） 50 kcal
21時
ふかし芋(茨城県産紅まさり（0.5人前） 42.9 kcal
23時
カルピス ほっとカルピス（冬みかん）（2人前） 151 kcal
  2047 kcal
食事レポートを見る
コメント
erikA-S 2008/12/22 11:17 
久し振りに風が強かったですねー。
それもなんだかもわっとしたいやらしい風なのです。
-HARBS- 2008/12/22 15:35 
toratara55さんこんにちわ～。
コート着て厚着するには、寒くないかも？とおもうぐらいのちょっとぬるい感じの風でしたね。
今日からひしひしとさむくなるでしょうね・・足元が冷たい・・
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